Супер вкусна салата, едноставна, брза за подготвување, здрава, сирова и полна со многу витамини, минерали и антиоксиданси. Наместо да одберете ручек полн со масти, јаглехидрати и празни калории, изберете ја оваа здрава салата. Се подготвува многу брзо, а содржи се што му е потребно на телото за правилно да функионира.
Гледано од калориски аспект, содржи околу 350 калории по порција.
Потребни состојки за 2 лица:
- китка рукола
- неколку листови спанаќ
- 1 црвена пиперка
- 10-тина индиски ореви
- 1 супена лажица семки од тиква
- 1 авокадо
- малку лук
- сок од половина лимон
- сол, маслиново масло и бибер
Начин на подготовка:
Половина од авокадото насечкајте го на коцки, а другата полвина оставете ја за подготовка на сосот. Руколата, спанаќот и црвената пиперка насечкајте ги и заедно со авокадото измешајте ги во поголем сад. Во блендер ставете ја останата половина авокадо, лукот, сокот од лимон, солта и сосема малку маслиново масло. Блендирајте 2-3 минути дури не добиете убав и кремаст сос. Со него прелијте ја салатата. На крај додадете ги индиските ореви и семките од тиква. На здравје !!!
Ќе ве интересира:
Вкусна, хранлива и здрава салата со хељда
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.