30 дневен смути предизвик.
Приклучете ни се! Секој ден ве инспирираме со интересна рецепта за подготвување смути.
Ден 16
Смути со диња
Сезоната е дињите само што не почнала, но дали знаете зошто ова овошје е здраво? Дињата содржи многу вода (91%), но содржи и шеќер, па затоа не им се многу препорачува на дијабетичарите. Содржи и 1% растителни влакна, масти, протеини и сложени јаглехидрати. Во 100 g диња има само 34 kcal. Богата е со витамин А, витамин Ц и со скоро сите Б витамини, содржи уште и калиум и магнезиум. Дињата посебно им се препорачува на лицата со висок крвен притисок. Растителните влакна од дињата го подобруваат варењето на храната и помагаат во намалувањето на телесната тежина. Водата и калиумот од ова овошје помагаат во работата на бубрезите и помагаат во отстранувањето на штетните материи од организмот.
Имајќи ги во предвид овие факти поврзани со дињата, за денес се одлучивме за смути со диња.
Што ви е потребно?
- парче диња
- 1/2 банана
- неколку вишни (може и замрзнати)
- цимет (по желба)
- 200 ml вода
Како да го подготвите?
Ставете ги состојките во блендер и убаво измешајте. Доколку уживате во декорации, подоговете го ова смути во два дела. За светлиот дел искористете само малку од бананата, дињата и 100 ml вода, за црвениот дел искористете го остатокот од бананата и водата, вишните и циметот. Во чашата првин ставете го светлиот дел, па потоа црвениот.
За крај уживајте 🙂
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.