Понекогаш исхрана сама по себе не е доволна за подобрување на дигестијата. Секако дека доколку се храните со свежа храна, храна богата со влакна, избегнувате рафинирани шеќери и не консумирате процесирана храна стомакот и цревата многу полесно ќе ја процесираат храна, а вие ќе се чувствувате полесно и поенергично.
Во продолжение 5 вежби кои се одлични за подобрување на дигестијата и полесно варење на храната.
Прва вежба – скокање јаже (минимум 15 минути).
Втора вежба – “маченце” (10 повторувања).
Трета вежба – full body roll up (10 повторувања).
Четврта вежба – lunge with twist (задржете 20-30 секунди на секоја страна).
Пета вежба – child’s pose (во оваа позиција направете минимум 10 длабоки вдишувања и издишувања).
Целосниот начин на изведување на вежбите погледнете ги на видеото подолу.
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.
English