Продолжуваме да ве мотивираме да го започнете денот со здрав појадок. Сеуште не е доцна да ни се приклучите, започнете денес, а претходните два дена надополнете си ги по завршувањето на предизвикот.
Ден 3
Банана со мед и семиња
Почна чинија хранливи нутритиенти. Оваа здрава мешавина од банана, семиња, мед и кокосово масло е одлична за здрав и енергичен почеток на денот. По желба бананата можете да ја замените и со друго овошје по сопствена желба како: јаболко, портокал, кива и сл.
Потребни состојки:
- 1 банана
- 1 лажичка чиа семе
- 1 лажичка ленено семе
- 1 лажица гоџи бобинки (по желба)
- 10-тина бадеми
- 1 лажичка мед
- 1 лажичка кокосово масло (по желба).
Начин на подготовка:
Бананата насечкајте ја на кругови. Сите други состојки измешајте ги заедно со бананата и уживајте во утрото.
Овој појадок е високо хранлив и богат со многу здрави масти кои ќе ве држат сити подолго време. Можете семињата и сите други состојки да си ги ставите во една мала тегличка и да ги земете на работното место. Таму само насечкате ја бананата и уживајте во убавиот и брз оброк.
На здравје!
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.