Стигнавме до крајот, денес е последниот ден од нашиот предизвик 7 дена здрав појадок. Очекувајте наскоро водич со сите 7 рецепти кои ќе можете да си го испечатите и да си го чувате во кујната со цел одвреме-навреме да ве потсети да се предизвикате и 7 дена повторно да јадете здрав појадок.
Ден 7
Интегрален сендвич со путер од кикиритки и банана
Овој интегрален сендвич е одлично и брзо решение за подготовка на здрав појадок. Подготовката ќе ви одземе најмногу 5 минути.
Потребни состојки:
- 2 парчиња интегрално лепче (ако го сакате тонус лебот изберете го него, ќе ви држи ситост подолго време)
- 1 лажица путер од кикиритки
- ½ банана
- ½ лажичка чиа семе
- ½ лажичка ленено семе
- малку мед (по желба)
Начин на подготовка:
Лепчињата намачкајте ги убаво со путерот од кикиритки. Бананата насечкајте ја на тркалца и наредете ги тркалцата врз едното парче леб. Потоа наросете со ленот и чиа семето и ставете ако сакате малку мед. На крај затворете со другото лепче и уживајте во утрото.
Овој сендвич е одличен спој од хранливи состојки кој ќе ве наполнат со потребната енергија за цел ден.
Други идеи за појадок:
Појадок за секој ден: Овесни снегулки со семиња и јаболко
Полна чинија здравје – високо хранлив појадок за енергичен ден
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.