Овој појадок е одличен затоа што можете да го подготвите и спакувате навечер и да си го земете со себе на работа.
Комбинацијата од свежи зеленчуци и варена киноа е одлична за старт на денот затоа што ги содржи сите потребни нутритиенти за почеток на денот.
Одличен спој на макронутритиенти кој ќе направи да се чувствувате сити и здрави.
Подолу се излистани состојки кои одговараат за подготовка на две порции.
Нутритивни вредности по порција: 435 калории, 58.4 g јаглехидрати, 19.2 g масти и 11 g протеини.
Можеби ќе ве интересира: Како и зошто треба да јадете киноа?
Потребни состојки (за две порции):
- 2 чаши варена киноа (или ‘ртена во вода)
- ½ авокадо
- листови свеж спанаќ
- домат
- ½ кромид
- 1 лажица маслиново масло
- малку хималајска сол и црн бибер.
Начин на подготовка:
Најпрвин ситно насечкајте го зеленчукот, потоа во длабока чинија измешајте го заедно со киноата. На крај зачинете со маслиново масло, хималајска сол и црн бибер.
Доколку сакате по желба можете да додадете и 1 лажичка сенф.
Можеби ќе ве интересира: 5 идеи за здрав појадок во тегличка
Можеби ќе ве интересира:
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.