Интегрални тестенини со туна и зеленчук

Споделете со пријателите

Совршено избалансиран, прекрасен лесен и брз ручек после кој нема да се чувствувате преполнето и млитаво.

Одличен е и за пред тренинг затоа што јаглехидратите од тестенините ќе ги наполнат гликогенските резерви и ќе ви дадат сила и енергија.

Секогаш оброкот јадете го минимум 3 часа пред да вежбате.

Ставив скоро се што имав во фрижидер сакајќи да подготвам ручек кој ќе биде енергетски и нутритивно богат.

Состојки:

интегрални тестенини – 60 g – мерени пред варење
1 мала туна
1/2 домат
1/2 краставица
неколку листови спанаќ
малку младо кромитче
1 лажица пченка
малку хималајска сол и малку ладно цедено сончогледово масло.

Подготовка:

Тестенините ги варите, а зеленчукот го сечкате на ситни коцки. На крај мешате се заедно и попрскувате со малку маслиново или ладно цедено сончогледово масло и малку хималајска сол.