Skip to content (Press Enter)
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио

Најнови артикли

  • ИсхранаОброциПојадокРецепти

    Колачиња од црвена леќа

  • ИсхранаРецептиСалати

    Шарена салата

  • ЗдравјеИсхранаСоветиСовети

    Намирници кои ви се неопходни за здраво готвење

  • Uncategorized

    Чоколадни коцки

  • Здрави десертиИсхранаРецепти

    Raw барови со вишни

  • ИсхранаОброциПојадокРецепти

    Гранола – супер опција за брз, здрав и балансиран појадок

April 14, 2021

Колачиња од црвена леќа

После пицата од црвена леќа веќе е јасно дека многу работи можат да бидат од црвена леќа 😊 Овие колачиња …

Прочитај повеќе
April 7, 2021

Чоколадни коцки

Не знам веќе какви наслови да им ставам на рецептите искрено 😊 ама па и најмалку битно нели?! Важно е …

Прочитај повеќе
March 29, 2021

Шарена салата

Мислам дека нема поубава вечера од ваква шарена и богата салата. Навистина е едноставно затоа што можете да ставите се …

Прочитај повеќе
March 25, 2021

Зошто избравте да вежбате во FITLIFE? – реални искуства

Минатата година на 25-ти март беше официјалниот старт на онлајн групата за вежбање, така што денес славиме прв роденден. Беше …

Прочитај повеќе
March 24, 2021

Raw барови со вишни

Неодоливо вкусен десерт кој се подготвува навистина лесно и брзо. Можете да си го чувате во замрзнувач и да си …

Прочитај повеќе
March 20, 2021

Намирници кои ви се неопходни за здраво готвење

Во ова видео не само што ви ги листам намирниците кои се неопходни доколку сакате здраво да се храните, туку …

Прочитај повеќе
March 18, 2021

Овесни корпички со хељда

Овие овесни корпички од хељада не се само здрави туку и посни така што совршено ќе се вклопат во вашето …

Прочитај повеќе
March 10, 2021

Здрави барови без печење

Потребни состојки: 80 g мелени ореви 100 g овесните снегулки 50 g кокос 3 лажици мед 2 лажици сторено кокосово …

Прочитај повеќе
March 9, 2021

Кога тестенините се здрава храна?

Најчесто кога некој сака да слабее секогаш она прво на што се пристапува е исфрлање на лебот и тестенините и …

Прочитај повеќе
March 3, 2021

Гранола – супер опција за брз, здрав и балансиран појадок

Гранола можете да си направите за време на викендот и да имате супер здрава опција за појадок цела недела. Се …

Прочитај повеќе
February 26, 2021

Интегрални крцкави стапчиња

Овие стапчиња ми беа планирани да бидат ѓевречиња ама некако смесата беше поинаква од што планирав и затоа пренамената во …

Прочитај повеќе
February 15, 2021

Посен колач со тиква

Иако сега не е период на тиква, ние имавме заостанато во фрижидер па решив да ја испечам и искористам некако. …

Прочитај повеќе
February 5, 2021

Овесен колач со суви кајсии и сок од портокал

Со Ана се “мачкавме” низ кујна и направивме преубав овесен колач со кајсии и сок од портокал. Колачот е посен …

Прочитај повеќе
January 31, 2021

Интегрален ориз со мелено телешко месо и зеленчук

Комбинацијата мелено месо и ориз воопшто не ми е омилена, а тоа значи дека ама не сакам сарми, полнети пиперки …

Прочитај повеќе
January 26, 2021

Здрави мафини со маслинки

Овие мафини многу се лесни и брзи за подготовка, а одлични се за појадок, ручек или ужинка. Може да ги …

Прочитај повеќе
January 21, 2021

Палачинки од цели зрна хељда

Одличен појадок од цели житарки за целото семејство. Ова е супер опција и за најмалите. Состојки (за 12 палачинки): 130 …

Прочитај повеќе
January 17, 2021

Овесни колачиња со моцарела или урда

Нема некоја филозофија во правењето здрави колачиња, можат на 100 слични, но различни начини. Овој пат со Ана направивме солени …

Прочитај повеќе
January 13, 2021

Се што треба да знаете за колагенот

Во последните неколку години многу големо внимание е свртено кон колагенот и неговото влијание врз здравјето и убавиот изглед на …

Прочитај повеќе
January 11, 2021

Интегрално лепче со суво грозје

Ова лепче е идеална опција за појадок заедно со малку путер од јатки, некое свежо сезонско овошје и чаша топол …

Прочитај повеќе
January 9, 2021

Одличен предлог за лесна вечера или ручек: Зелена салата со печени печурки и тиквичка

Многу сакам салати, значи премногу!!! На ручек не седнувам ако нема салата и тоа си го негувам дури и од …

Прочитај повеќе

Posts navigation

1 2 3 … 47

Пребарај

Пробајте ги нашите здрави производи

Здрав чококрем со вкус на лешник и кикиритка
Путери од кикиритка и микс од јатки

Добивајте ги најновите артикли по e-mail пред сите други

Invalid email address
FITLIFE e вашиот водич за поздрав и поубав живот
Ви благодариме

Пресметајте колку калории во денот да внесувате за да слабеете

  • Калкулатор на калории

Превземете бесплатно

  • 7 дена свежи салати
  • 7 дена здрав појадок
  • 30 дневен смути предизвик

Instagram feed

dragana_fitlife

Чоколадни коцки 🍫 Не знам Чоколадни коцки 🍫

Не знам веќе какви наслови да им ставам на рецептите искрено 😊 ама па и најмалку битно нели?! Важно е што е вкусно и здраво и што се подготвува лесно. 

Овој десерт е баш чоколаден и тоа благодарение на чоколадниот чипс од @moinamirnici

Искрено речиси секогаш кога врз нешто ставам чоколадо одозгора кога ќе ставам во фрижидер потоа при сечење ми пука и се губи формата, но овој чоколаден чипс е баш создаден за ова. 

Дефинитивно чоколадните коцки излегоа баш такви како што ги замислив. И секако без помош од Ана немаше да биде тоа тоа. 

Состојки: 
•	150 g овесни снегулки
•	150 g бадеми 
•	150 g ореви 
•	100 g путер од кикиритки од @fit.delights.mk
•	100 g мед од @fit.delights.mk
•	50 ml сок од портокал 
•	50 g чоколаден чипс со 80% какао од @moinamirnici 
•	одозгора за глазура ставив: 130 g од чоколадниот чипс и 40 g кокосово масло 

Подготовка: 
Подготовката можете да ја видите и на видеото. Навистина е прелесно. 

Првин во блендер/процесор ги ставате овесот и јатките и блендирате додека ne добиете убава соединета смеса. Во друг сад го мешате путерот од кикиритки заедно со медот и сокот од портокал. Потоа се заедно соединувате и во таа смеса ставате 50 g чоколаден чипс. 

Во тавче со хартија (за после полесно да извадите) убаво ја тапкате смесата и одозгора ја ставате глазурата.

Оставете во фрижидер да се стегне околу 30-тина минути и потоа со нож насечкајте коцки. 
Јас ги чувам во замрзнувач, демек да имам за повеќе денови ама тешка работа (веќе се преполовени 😊).

Ве предизвикувам да пробате, навистина е прелесно, а добивате вкусен и здрав десерт кој нема да ви предизвикува грижа на совест. 

Ви праќаме љубов заедно со Ана ❤
Шарена салата 🥗

Мислам дека нема поубава вечера од ваква шарена и богата салата. Навистина е едноставно затоа што можете да ставите се што имате во фрижидерот од заостанат зеленчук. 

Уживам во вакви шаренила, можам да јадам 5 пати на ден. 

Состојки: 
•	½ тиквичка
•	10-тина шампињонини 
•	марула
•	рукола
•	морков 
•	малку младо кромитче 
•	суви домати (по желба, јас ги имам од мајка ми во тегла со маслиново, значи ВРВ се, сегде ми одговараат 😊) 
•	3-4 маслинки 
•	малку пармезан
•	сол, маслиново масло и сок од лимон. 

Подготовка: 
Тиквичката и шампињоните кратко ги запеков на грил тава со капка маслиново масло. Зеленчукот и сите други состојки ги измешав во поголема чинија.

Одговора ги ставив печени тиквичка и печурки, додадов малку пармезан и зачинив со малку маслиново масло, сол и сок од лимон. 
Само 10 минути за неодоливо вкусна и здрава вечера. 

До следно готвење ❤
.
.
.
#dinnerideas #healthylifestyle #eatnutritiousfood #eatclean #foodstagram #fitlifemk #eathealthy #nutrition #nutrients
Палачинките од киноа во мал Палачинките од киноа во малку поинаква верзија 🥞

Денес палачинките од киноа кои ги имам веќе објавено ги направив во поинаква верзија со јајца и банана. 

Еве што ставив: 
•	150 g киноа кисната во вода преку ноќ (сабајлево ја истурив целата вода) 
•	2 банани
•	2 јајца
•	2 лажици кокосово масло. 

Од оваа количина на намирници јас добив точно 16 палачинки што е доволно да јаде цело семејство. 
Начинот на подготовка и густината на смесата можете да ги видите на видеото на вториот слајд. 

Подготовката е баш лесна и брза. Ставате се во бледнер и добивате густа смеса за палачинки, ги печете палачинките на добро загреана тава и добивате вкусен појадок за цело семејство. 

Ние си ги мачкавме со нашатa @fit.delights.fitlife нутела, најубавиот путер од микс јатки и највкусното малешевско медче. 

Палачинките беа уживање за сите сетила. Дефинитивно се подобри од првичната верзија во која имав само киноа, вода, маслиново масло и пециво. Но, сепак и првата верзија е супер особено ако постите. 

Гледано од нутритивен аспект 1 палачинка содржи приближно: 
•	68 калории
•	9.8 g јаглехидрати
•	2.4 g масти 
•	2.1 g протеини 
•	1 g влакна 

До следно готвење ❤
.
.
.
#skopje #fitmotivation #cooking #fitlifemk #quinoa #pancakes #foodblogger #foodphotography #cookingvideo
Кога е физичката активност Кога е физичката активност во прашање сите имаме некоја цел која сакаме да ја постигнеме, нешто што не движи и не тера повторно и повторно да го завршиме тренингот, да започнеме нов, да одиме на Водно или на кеј на трчање? 

Не заборавајте дека сите некогаш сме биле почетници и дека на почеток е нормално да не е лесно.

Треба време активноста да влезе како дел од вашите секојдневни рутини, но верувајте ми се исплати многу. 

И не мора да трчате по 10 km секој ден, или да тренирате по 1 час секој ден, односно да одите во некој екстремности. 

Слушајте си го телото, активирајте се на било кој начин, па макар и со подолга прошетка. 

Дајте си време само за себе, најдете 2 или 3 часа во неделата кој ќе ги посветите на себеподобрување. Колку и да сте зафатени верувајте ми дека 3 часа од 168 часа неделно ќе најдете. Тие 2 или 3 часа што ќе ги најдете ќе ви ја зголемат продуктивноста х100 и ќе ви помогнат да ги завршите обврските и да се организирате полесно. 

Најлесно е да се најде изговор, но начин наоѓаат само упорните. 

Бидете ВТОРИТЕ! 

И нормално е некогаш да немате желба, да не ви се станува од кревет…и мене ми се случува. Но и тогаш кога ќе ве завладеат такви мисли и чувства размислете два пати која е целта која сакате да ја постигнете, пробајте да си го визуелизирате и да го доживеете чувството кое ќе завладее во вас после тренингот. 

И ова порака ја споделив од неодамна, но мислам дека и овде е убаво да стои. 

“Sometimes a workout is all the therapy you need.”

❤❤❤❤❤❤
Outfit: @hcidsport
.
.
.
#fitmotivation #fitmom #instafit #fitlifemk #workout #goodvibes #findmotivation #doityourself #happy #lifestyle #fitness #fitspo
Raw барови со вишни 🍒

Неодоливо вкусен десерт кој се подготвува навистина лесно и брзо. Можете да си го чувате во замрзнувач и да си имате вкусна и здрава ужинка цела недела. 

Состојки за прв слој: 
•	125 g кокосово брашно (користев баш брашно, не трошки, купено ми е од Zegin Healthy Food) 
•	4 лажици ленено семе 
•	100 g путер од кикиритки од @fit.delights.fitlife
•	50 ml бадемово млеко 
•	3 лажици мед од @fit.delights.fitlife
•	3 лажици кокосово масло.

Состојки за вишна слојот: 
•	200 g замрзнати вишни 
•	3 лажици мед
•	3 лажици чиа семе
•	1 лажичка агар-агар (може да се замени со желатин, а може и да се изостави затоа што и чиа семето ќе гелира и ќе згусне).

Одозгора ставив стопено темно чоколадо со малку кокосово масло. 

Начинот на подготовка можете да го видите на видеото на третиот слајд ама еве на кратко и ќе го опишам. 

Брашното и лененото семе заедно ги соединив во процесор, потоа во таа смеса ги додадов сите останати состојки кои се потребни за првиот слој. Кога смесата убаво се соедини ја натапкав во тавче на хартија за печење за да можам после лесно да ја изведам. 

За подготовка на вишна слојот, вишните првин треба да ги размрзнете за да ја фрлите вишокот вода што ќе ја пуштат при размрзнувањето. Потоа ги ставате во блендер заедно со медот и чиа семето и убаво соединувате. 

Смесата со вишни ја ставате во огноотпорен сад и додавате 1 лажичка агар агар и на тивок оган кратко загревате. Значи не треба да врие ниту да се загрева премногу, едноставно за да се активира агар-агарот треба температурата на смесата малку да се зголеми, но не до вриење. 

Агар-агарот го додадов за цврстина, може да ставите наместо него желатин, но може и воопшто да го изоставите затоа што чиа семето доволно ќе згусне. 

Вишна слојот го излеав врз првиот слој и ставив во замрзнувач да се стегне, потоа извадив, насечкав на коцки и врз секоја коцка ставив малку стопено темно чоколадо. 

Ете толку е 😊 уживање за сите сетила. 

Јас си ги чувам коцките во замрзнувач, така ладни ми се поубави за јадење. 

До следно готвење ❤
.
.
.
#motherdaughter #childcooking #cooking #eatclean #eatnutritiousfood #foodstagram #rawfood #healthylifestyle #healthyfood #eathealthy
Сосема бесплатен реквизит кој сите го имате дома. 

Вежбите со стол се моќни и ефикасни, со особено голем акцент на стомачните мускули и на мускулите околу ‘рбетот. Тие го зајакнуваат јадрото на телото и одлично ги обликуваат и тонираат сите мускули. 

Секако дека ефикасноста на тренингот зависи од комбинацијата и типот на вежби кои ќе се прават. 
Во нашите 💻 онлајн тренинзи често го користиме столот како реквизит кој ни помага тренингот да ја добие потребната динамика и ефикасност.
 
Искрено секогаш ама баш секогаш после добар тренинг со стол следниот ден имам некоја блага болка во мускулите што искрено не ја чувствувам со другите тренинзи затоа што секој ден сум активна. Тоа ми е доказ за силината и ефикасноста на ваквите тренинзи. 

На слајдовите ви снимив неколку ефикасни комбинации на вежби со стол. Пробајте да ги направите сите по две серии. Оние кои се поединечни на една нога, повторете ги и со другата нога наизменично. 

Ви ветувам убаво потење 💪

Ако ви треба мотивација за вежбање од дома, не се двоумете да ни се пријавите. Загарантирано ќе ве “навлечеме” на вежбање ❤
.
.
.
#chairworkout #homeworkout #fitmotivation #motivation #mobility #workout #workoutvideos #workoutroutine #strongcore #pilates #onlineworkouts #fitlifemk #skopje #instafitness #instafit #instagood
Дечки конечно дојде време д Дечки конечно дојде време да си направам јас свој ⭐GIVEAWAY⭐ и да ве израдувам со производи од @fit.delights.fitlife 😊

Сакам да додела 3 пакетчиња од по два производи на тројца добитници: 

1️⃣	крем од мед, лешник и какао од 210 g и путер од кикиритки од 200 g;
2️⃣ крем од мед, кикиритка и какао од 210 g и путер од микс јатки од 200 g;
3️⃣ путер од кикиритка од 200 g и шумски мед од 250 g.

Правилата за учество се многу едноставни. Треба да ме следите мене и @fit.delights.fitlife и во коментар да тагнете некој/а пријател/ка. 

Giveaway-от ќе трае до сабота (20.03). 

Добитниците ќе ги изберам по случаен избор и во недела на 21.03 и ќе ги објавам на стори и на мојот и на профилот на @fit.delights.fitlife 

Можете да тагнувате повеќе различни пријатели по неколку пати!

За поддршка ако сакате можете да го споделите GiVEAWAY-от и на стори ❤

Среќно!!! 🍀
.
.
.
#giveaway #motivation #healthyfood #eatnutritiousfood #supportsmallbusiness #eatclean #healthylifestyle #love #instafood #feelgood
10 причини ЗОШТО да почнете да вежбате 💪

•	за подобро расположение 
•	за контрола на килограмите 
•	за контрола на апетитот 
•	за повеќе самодоверба 
•	за подобра циркулација и побрз метаболизам 
•	за да немате болки во грбот и зглобовите 
•	за поубав сон 
•	за попродуктивен живот 
•	за она ФИТ чувство кога сфаќате дека можете да направите нешто што пред извесно време не сте можеле да го направите 
•	за да го намалите ризикот од хронични болести. 

Не барајте извори ЗОШТО немате време да вежбате, не е проблем ни пандемијата ни ништо, ИЗГОВОРИТЕ се проблем.

Не се трудете да се оправдате пред себе затоа што на тој начин му правите лоша услуга на телото и на вашиот живот. 

Најдете начин, можете и можеме сите. 

Иако мене вежбањето ми е работа, тренингот ми е мелем за мозокот, умот и за телото. Секогаш кога вежбам иако сум фокусирана на групата и на концептот на вежбите, сепак тоа е време само за мене и за вас, момент во кој не мислам на ништо и период од денот кога сите обврски и проблеми ги оставам негде на страна. Тренингот ме полни енергија ми дава сила да можам да завршам се онака како што правам. 

Искрено многу често добивам пораки како успевам така се да избалансирам во животот. Има денови кога имам чувство дека мозокот ми е ишаран како кога дете чкрта по бел лист хартија, но навистина во такви моменти тренингот ми е рестарт на се. Не можам да ја опишам енергијата која ја добивам од вежбањето. 

За каква енергија зборувам знаат само тие кои редовно вежбаат. Бенефитите од редовната физичка активност се многу повеќе од само добра физичка форма. 

Многу пати кажувам дека најпроста реченица коа го објаснува влијанието на вежбањето врз нас е дека тоа не прави подобри и поздрави личности во вистинска смисла на зборот ❤

Ве очекуваме на тренинг 💪
.
.
.
#fitmotivation #workout #fitness #fitmom #fitlifemk #fitforlife #pilates #totalbodyworkout #abs #stability #streching #strength #flexibility #workoutroutine #workoutvideos
Брзи бомбици или шарени как Брзи бомбици или шарени како што ги вика Ана 😊 

Состојки: 
•	100 g непечени бадеми 
•	100 g непечени лешници 
•	од око ставив гранола (не мора, може само 100 g овесни снегулки)	
•	3 лажици сусам 
•	100 g кисната во вода сува брусница 
•	3 лажици мед од @fit.delights.fitlife
•	2 лажици путер од микс јатки од @fit.delights.fitlife

Ставате се во блендер/процесор, но првин сувите делови. На крај ја додавате брусницата, медот и путерот од јатки. Блендирате кратко додека смесата не се соедини.

Формирајте топчиња и по желба валкајте ги во кокос и во сусам. Може да ги прелиете и со стопено црно чоколадо. 

Уживање за сите сетила и тоа особено затоа што ги правевме заедно со Ана ❤

До следно готвење ❤🥰😊
Load More... Follow on Instagram

Facebook

fitlife-studio

FITLIFE FITNESS STUDIO НА ДВЕ ЛОКАЦИИ ВО СКОПЈЕ
(Кисела Вода и СЦ Борис Трајковски)

ПОВЕЌЕ ИНФО на тел
071 273 982

Нови артикли

  • Колачиња од црвена леќа April 14, 2021
  • Чоколадни коцки April 7, 2021
  • Шарена салата March 29, 2021
  • Зошто избравте да вежбате во FITLIFE? – реални искуства March 25, 2021

Популарни теми

Пилатес Фитнес аеробик активност балансирани оброци бременост вежби вечера детоксикација диета здрава ужина здрава храна здрави десерти здрави намази здрави оброци здрави рецепти здрав појадок здравје имунитет исхрана кето килограми кожа козметика кујна направи сам настани нега посно појадок предизвик природна козметика природна храна рецепти рецепти за бебе рецепти за деца ручек салати слабеење совети суперхрана убавина утрински ритуали храна хроно

© Copyright 2016 -    |   Fitlife.com.mk   
Сите права задржани

© 2021 FITLIFE. Metro Magazine | Developed By Rara Theme. Powered by WordPress.
en_USEnglish
en_USEnglish