Со преодот на температурите од поладно кон потопло, но и обратно се создаваат одлични услови за развој на бактерии и вируси. Токму и затоа најмногу настинки има во ноември и во март. Зајакнување на имунитетот пред да настапи периодот на настинките е од голема важност кога е во прашање превенција.
Токму во контекст на зајакнување на имунитетот имаме одличен рецепт за подготовка на тоник за зајакнување на имунитетот со портокал, лимон, ѓумбир, мед и куркума. Комбинацијата на овие намирници е одлична за подобрување на целокупното здравје.
Портокалот и лимонот се богати со многу витамин Ц. Овој витамин е значаен за превенција од настинки затоа што зголемени концентрации на витамин Ц во крвта имаат поволен ефект врз фагоцитите (клетки кои се борат со бактериите и имаат за цел да ги уништат) и ја поттикнуваат нивната фагоцитна моќ на уништување.
Ѓумбирот ќе ви помогне за исфрлање на токсините и забрзување на циркулацијата.
Куркумата е одлична за целокупното здравје. Овој зачин поседува антивирусни и антибактериски својства.
Медот слично како и куркумата има изразено антибакериско дејство, но внимавајте секогаш бирајте природен и проверен мед. Исто така имајте во предвид дека колку медот е потемен, толку поизразени се антибакериските својства.
Потребни состојки за една чаша од тоникот за имунитет:
- 1 лимон
- 1 портокал
- 1 лажичка мед
- 1 cm изрендан корен од ѓумбир
- ½ лажичка куркума
- 200 ml вода
Исцедете го сокот од лимонот и портокалот, а потоа сите состојки измешајте ги заедно. За оптимални резултати пијте го овој наптиок секое утре на празен стомак, пред да го испиете првото утринско кафе.
На здравје!!!
Можеби ќе ве интересира:
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.