Ви благодариме за поддршката во овие 30 дена, стигнавме до крајот.
Очекувајте наскоро краток водич од сите 30 рецепти.
Ден 30
Зелено смути со спанаќ и грозје
За крај, се одлучивме за зелена варијанта на смути со спанаќ. Зелените варијанти на смути се најздрави и најмалку калорични. Спанаќот спаѓа во групата намирници кои се најбогати со железо бидејќи содржи околу 3,6 милиграми железо, што е 20% од препорачаната дневна доза. Грозјето е природен лек за прочистување на крвта. Тоа е богато со витамини А, Б и Ц и со разни минерали. Грозјето делува како природен тоник на организмот бидејќи содржи биофлавониди, кои го штитат организмот од штетното дејство на слободните радикали, кои може да предизвикаат многу заболувања, вклучувајќи ги и малигните болести.
Што ви е потребно?
- неколку листови спанаќ
- 10-тина зрна бело грозје
- 1 банана
- сок од еден портокал
- 200 ml вода
- неколку коцки лед
Како да подготвите?
Измешајте ги сите сосотојки заедно во блендер. За крај декорирајте со парче портокал и уживајте.
На здравје !!!
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.