Skip to content (Press Enter)
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио

Зумба

June 23, 2016

Бесплатен ZUMBA Fitness час на отворено!

На 25.06.2016 (сабота) во 19:30h, Фитнес Клубот “Fit One” во соработка со Општина Аеродром, организира Бесплатен Zumba Fitness час во Спортскиот …

Прочитај повеќе
May 5, 2016

Зумба: Танцот е најдобра вежба за вашето тело

Zumba Fitness е најуспешниот бренд во фитнес-вежбањето. Zumba не е танц, не е ни верзија од класичен аеробик, туку е …

Прочитај повеќе
March 28, 2016

Зумба за време на бременоста

Бременоста е прекрасен период во животот на една жена, но исто така и период кога жената се соочува со многу …

Прочитај повеќе
February 23, 2016

ZUMBA Fitness – Забава што не се пропушта!

Zumba Fitness претставува програма на аеробни вежби каде што се вклучени елементи на танцување. Всушност Зумбата комбинира основни чекори од танците …

Прочитај повеќе

Пребарај

Пробајте ги нашите здрави производи

Здрав чококрем со вкус на лешник и кикиритка
Путери од кикиритка и микс од јатки

Добивајте ги најновите артикли по e-mail пред сите други

Invalid email address
FITLIFE e вашиот водич за поздрав и поубав живот
Ви благодариме

Пресметајте колку калории во денот да внесувате за да слабеете

  • Калкулатор на калории

Превземете бесплатно

  • 7 дена свежи салати
  • 7 дена здрав појадок
  • 30 дневен смути предизвик

Instagram feed

dragana_fitlife
Cheers to thirty years 🥂🎂🍾 Денес н Cheers to thirty years 🥂🎂🍾 Денес најдобриот тато/сопруг полни 30 години ❤ Не сакам да бидам патетична ама навистина Дарко е најдобриот, најсмирениот, најупорниот, најгрижливиот и вистински човек од збор (дури и во буквална смисла😊). За се што имам, постигнав и постигнувам му должам него, заради несебичната поддршка и мотивација која ми ја дава секојдневно! 😘 Најсреќен роденден тати 🎂 Новата деценија нека ти ги оствари сите желби 💙 Те сакаме 🤍 ⭐тортата заслужува посебна објава, ќе ви го објавам рецептот дополнително, а сега ќе ви откријам дека е #rawvegan чоко-малина вкус ⭐
Вистински баунти коцки 🥥🍫☕ Имам правено баутни коцки и друг пат, ама сега купив од кокосов крем и сакав да го искористам баш за ова. Подготовката беше многу лесна и брза и истата можете да ја видите на видеото. Жал ми е што имав заборавено да стиснам record, па делот со валкање во чоколадо не ми е снимен ☹, а толку бев спремна и ракавици си ставив за да не се направам лом со чоколадото 😊 Состојки: 🥥 60 g кокосови трошки (тие најобичните што се 20-30 денари за 100 g) 🥥 40 g еритрол (јас имав само 20 g еритрол и додадов уште 20 g кокосов шеќер, еритролот ми е купен од Моринга здрава храна во Аердром) 🥥 60 g кокосов крем – јас го купив од Тинкес (можете да го видите како изгледа на видеото) 🥥 60 g кокосово брашно 🥥 30 g кокосово масло 🥥 за прелив: 100 g темно чоколадо (јас ги користиев чоколадните капки со 80% какао од @moinamirnici + 2 лажици кокосово масло) Подготовка: Подготовката можете да ја видите на видеото. Во длабок сад ги мешате кокосовите трошки, еритролот, брашното и потоа го додавате кокосовиот крем и масло и убаво соединувате. Смесата е многу сипкава и во прв момент мислев дека тоа ќе ми биде пропаднат рецепт, но кога ќе ја натапкате смесата во калапче (јас користев калапи за лед) и ќе ги оставите коцките само 30 минути во замрзнувач ќе добиете многу цврсти коцки кои потоа ќе ги валкате во стопеното чоколадо. Чоколадото го стопив со 2 лажици кокосово масло и секоја коцка ја валкав во него. Одозгора наросив малку кокос и пак вратив во замрзнувач уште 10-тина минути. Значи вистински баунти вкус дефинитивно, ако сте љубители на овие чоколади како мене ова е дефинитивно најсоодветната здрава замена. Согласно големината на моите калапи јас добив 10 баунти коцки. Нутритивни вредности во една баунти коцка (ако добиете 10): • 168 калории • 4.2 g јаглехидрати • 15 g масти • 2.7 g протеини • 3.4 g влакна До следно готвење ❤ . . . #fitlifemk #healthydessert #bounty #coconutdessert #eatnutritiousfood #eathealthy #cookingwithlove #momanddaughter #cookingtogether #foodie
Десерт од само 3 состојки 😊 Десерт од само 3 состојки 😊 Не знам дали имам полесен рецепт од овој, ама за ова да го направите ќе ви требаат помалку од 10 минути. 🍫150 g темно чоколадо – јас ги искористив чоколадните капки на @moinamirnici со 80% какао 🥄2 лажици путер од микс јатки или од кикиритки од нашиот од @fit.delights.fitlife 🥜150 g цели несолени, но печени кикиритки Чоколадото заедно со путерот го топите на ниска температура, потоа во таа смеса ги ставате кикиритките и излевате во плехче на хартија за пењче. Одозора јас ставив онака уште некоја кикиритка за поубав изглед. Оставате околу 30 минути во замрзнувач да се стегне и толку е 😊 *Готвачката Ана заплача на крај затоа што не и дадов да го проба врелото стопено чоколадо 😊* . . . #fitlifemk #chocolate #peanutbutter #peanuts #cookingwithlove #videorecipe #nutrition #healthydessert #healthyfood
Вегетаријански лазањи со тиквица и зеленчук 🥒🧅🧄🥦🍅🌶 Вчера добив многу порака за сликата од лазањите што ја постирав. Искрено рецептот излезе сосема случајно, отворам фрижидер гледам имам убави две големи тиквици и тоа домашни од мајка ми, а имав и доста остатоци од зеленчук 😊 Бидејќи тиквичките пуштаат вода ги насеков на долги ленти, ги посолив и ги оставив на хартија за бришење па потоа малку ги натапкав за да го соберам вишокот вода, иако пак пуштија сепак воопшто лазањата не беше водена. Состојки: 🥒 две поголеми тиквици 🧅 1 главица кромид 🌶 3 пиперки 🥕 1 поголем морков 🍅 2 поголеми домати 🍄 200 g шампињони 🫒 7-8 маслинки 🧄 малку младо лукче 🌿 магдонос 🥄2-3 лажици маслиново масло и 🧂сол 🥛180 g или еден цел грчки јогурт 🥚2 јајца и 🧈 50-тина g кашкавал. Подготовка: Тиквиците ги насеков на ленти и ги посолив како што ви пишав погоре. Во тавче што не лепи го ставив маслото и ситно го насечкав кромидот, морковот, пиперките , шампињоните и маслинките и ги динстав додека убаво не омекнаа. Самиот зеленчук си пушти вода па си се правеше во сопствениот сок. Кога малку омекнаа ги додадов доматите но изрендани (можете и во блендер, а може да ставите и доматно пире). Го оставив сето тоа на оган додека убаво не испари сета вишок вода и на крај додадов малку сол, свежо ситно исечкано лукче и малку магдонос. Во огноотпорен сад првин ставив малку од смесата од зеленчукот па наредив тиквици, па пак од сместа, па 1-2 лажици грчки јогурт, па пак тиквици и се така додека имав. На крај завршив со смесата од зеленчук. Ставив да се пече и тоа првин на повисока температура на 200-220°С околу 10-15 минути и потоа намалив уште 10-тина минути на потивко. Кога видов дека доста од вишокот вода испарила прелив со 2 изматени јајца и наросив со кашкавал. Вратив во рерна уште 7-8 минути. Ќе добиете доволно за 3 супер порции. Нутритивни вредности по порција: • 436 калории • 27.5 g јаглехидрати од кои 8.2 g влакна • 27.5 g масти од кои 8.3 g заситени • 25 g протеини. Сејвнете и пробајте ги, па ако направите ќе очекувам таг 😊 До следно готвење ❤ . . . #vegelasagne #zucchini #zucchinilasagna #eatgoodfeelgood #eatclean #nutrition #eathealthy
Банана лепче 🍌🍞 Имам неколку рецепти за банана лепче ама мислам дека оваа е вистинската дефинитивно 😊 Конечно научив да го печам перфектно ❤ Постапката и подготовката можете да ја видите на видеото на вториот слајд, но еве и вака излистано. Состојки: 🍚 100 g интегрално брашно од спелт 🍚 120 g интегрално пченично брашно 🥄 1 мала лажичка цимет 🥄1 мала лажичка прашок за пециво 🥜 50 g ситно сецкани ореви + 50 g суво грозје 🍵 80 g кокосов шеќер 🥚 2 јајца 🍌 1 поголема зрела банана или 2 помали 🥛 половина грчки јогурт или 80 g 🥄 3 лажици маслиново масло. Подготовка: Првин во поголем сад ги мешате сувите делови (брашната, циметот, пецивото, оревите и сувото грозје). Во блендер ги мешате остатокот од состојките и на крај двете смеси ги соединувате убаво со лажица. Садот во кој печев јас беше силиконски, но за секој случај го премачкав и со масло. Ако немате силиконски користете хартија за печење. Е сега многу битен дел е печењето, НАЈБИТЕН! 😊 После многу направени банана лепчиња конечно ова не ми изгоре одозгора, а печев вака: само 10 минути во загреана рерна на 170-180°С. Потоа го извадив и го покрив со хартија за печење затоа што немав фолија и вратив во рерна на 100°С уште 50 минути. Ако ви е послаба рерната може и на 120°С. Кога беше готово одозгора беше доста тврдо, но го замоткав во крпа, а потоа во кесе и го оставив така преку ноќ. Го сечев следното утро и беше СОВРШЕНСТВО ❤ Ние го јадевме со путер од бадеми од нашиот од @fit.delights.fitlife со џем од 🍓 и со свежи 🍒 . . . #fitlifemk #bananabread #eatgoodfeelgood #eatclean #nutrition #eatinghealthy #breakfast
Catching some rays and some waves 🌞⛵⛱ . . . Catching some rays and some waves 🌞⛵⛱ . . . #summer #sun #holiday #vacation #relax
Pregnancy friendly workout🤰 . . . Неколку low impact вежби кои се со помал интензитет и одговараат за трудници, но и за луѓе кои долго време не биле активни и им треба начин да почнат од некаде и да се активираат. . . . Направете 3 серии од по 10 повторувања од секоја вежба, оние вежби што се на една нога повторете ги и со другата. . . . Иако сеуште не сме го надминале табуто дека бремена жена не треба да вежба и треба да јаде за двајца сепак мислам дека сме на добар пат. Среќна сум што изминатите две години заедно со @elena_gorgievska_fitlife создадовме многу позитивни искуства и приказни на мајки кои вежбаа со нас цела бременост. . . . Доколку имате нормална бременост и дозвола од вашиот доктор вежбањето е одличен начин да си ја одржите енергијата, силата и да создадете поволни услови за развој и раст на вашето бебе. Енергијата која ја внесуваме и создаваме во себе не се губи, таа само се претвора од еден облик во друг па затоа бидете креатори на позитивна енергија. Вежбањето е вистинската алатка за тоа!!! . . . И нормално е да качите килограми, но доколку останете подвижни и активни е многу веројатно дека ќе качите помалку и многу полесно ќе си ја вратите формата на телото после породувањето. . . . Сепак, нека не биде фокусот физичката форма туку менталното ослободување, убавата енергија и здравјето кое го носи активноста за време на бременост! . . . Доколку имате нормална бременост ве охрабрувам да ни се придружите. Вежбаме онлајн два пати неделно со можност да вежбате тогаш кога вие можете и сакате. . . . Не барајте изговори дека е топло...дека сега денес немате енергија...дека ќе почнете од понеделник... . . . Заедно и постојано создаваме нови ФИТ приказни. Бидете и вие дел од нашето семејство ❤
Advanced Cardio-Core Workout 💪 Оваа ком Advanced Cardio-Core Workout 💪 Оваа комбинација на вежби не е баш за почетници и бара да имате одредена физичка кондиција. Не дека тренингот е “научна фантастика” туку едноставно искомбинирав вежби кои бараат брз премин од една во друга позиција, задржување на една нога и баланс, а кога сето тoа ќе го направите врзано едно по друго верувајте добивате еден баш силен тренинг со кој ќе си ја почувствувате циркулацијата низ цело тело, а следниот ден длабоката болка во стомачниот ѕид ќе ве потсети колку добро сте извежбале. Всушност body weight тренинзите навидум секогаш изгледаат лесно и едноставно, но вистината е дека доколку вежбите се правилно и вистински искомбинирани можат да го извадат максимумот од вас и да ве активираат во целост. Пробајте да го направите тренингот во 3 циклуси. 🔰Во првиот циклус направете по 15 повторувања од сите 10 вежби, оние вежби кои се на една страна или на една нога направете ги по 15 повторување и на двете страни. 🔰Вториот и третиот циклус нека бидат со по 10 повторувања. Инстаграм дозволува да ставам само 10 видеа во слајд па немав простор да ви ставам вежби за загревање и истегнување, но имате кај мене на feed доста такви така што пред да започнете кратко загрејте се, а на крај задолжително 5-10 минути убаво истегенете се. Ако извежбате ќе чекам да ми пратите слика дали сте се испотиле 😊 . . . Ако ви треба почесто вакво потење тогаш ве чекаме на онлајн дружење со нас. Што добивате со нашите онлајн тренинзи? ⭐4 различни тренинзи неделно ⭐база со преку 30 тренинзи од претходните 2 месеци ⭐можност да вежбате кога сакате и каде сакате ⭐тренинзи кои го активираат целото тело пропорционално ⭐комбинација од кардио, вежби за флексибилност и за тонирање ⭐БОНУС кратки 35 минутни тренинзи ⭐не ви се потребни реквизити (но ако имате, имаме и такви снимени тренинзи: со топка, ластик и слично) 💳Цената на месечната членарина е 800 денари и истата можете да ја платите едноставно и тоа онлајн со мастер картичка. 🤷‍♀️Не си давајте изговори дека немате време за вежбање. Најдете начин и од 168 часа неделно, одвојте само 4 часа за себе 😊 Ви праќам мотивација и љубов ❤
Бисквит колач со јагоди и грчки јогурт🍓 🥧🥛 Дефинитивно ова не мора ова да е сезонски колач и да се прави само кога има јагоди, супер би бил и со праски или со јаболка дефинитивно. Вкусот и структурата се перфектни, грчкиот јогурт и јагодите даваат некоја совршена сочност, а кората е сипкавa, но во исто време и сочна. Значи мора да пробате! Потребни состојки (јас добив 16 парчиња, а правев во помало коцкасто плехче со димензии 20 cm x 20 cm): 🔰за кората: • 100 g мелени овесни снегулки • 100 g брашно од спелта • 50 g кокосов шеќер • 1 лажичка пециво • малку ванила • 3 лажици од нашиот путер микс јатки од @fit.delights.fitlife (може и било каков путер од јатки) • 3 лажици кокосово масло • 1 јајце. 🔰фил: • 180 g или цел грчки јогурт • 30 g кокосов шеќер • 150 g ситно сечкани јагоди. Подготовка: Подготовката можете да ја видите на видеото, но еве накратко. Сите состојки за кората ги мешате заедно во сад, ќе добиете густа смеса кој е сипкава и ако силно ја потиснете се групира, но треба да се сипе. 70% од смесата ќе ја натапкате во плехче (добро е да ставите хартија да се извади полесно). Оставете 30% за да ставите врз филот на крај. Филот подгответе го така што само ќе го измешате грчкиот јогурт со кокосовиот шеќер. Истурете ја оваа смеса врз кората, ставете ги јагодите и одозгора растурете ја смесата што ви остана од кората. Ставете го колачот да се пече на температура од 150-160С околу 30-40 минути. Се пече на ниска температура затоа што е потребно да се суши за да биде сипкав. Значи многу, многу вкусно!!! Следен пат ќе правам со дупла доза 😊 . . . #cooking #cookingwithlove #instafood #eatnutritiousfood #strawberry #strawberrycake #greekyogurt
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Facebook

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException
Subcode: 460
fitlife-studio

FITLIFE FITNESS STUDIO НА ДВЕ ЛОКАЦИИ ВО СКОПЈЕ
(Кисела Вода и СЦ Борис Трајковски)

ПОВЕЌЕ ИНФО на тел
071 273 982

Нови артикли

  • Што ако не внесувате доволно масти? March 25, 2023
  • Сочен торта/колач со сливи и пудинг од чоколадо September 15, 2022
  • Зошто се толку важни целите житарки и зрна во нашата исхрана? August 18, 2022
  • Вежбањето и промените во телото кои доаѓаат со возраста August 6, 2022

Популарни теми

Пилатес Фитнес аеробик активност балансирани оброци бременост вежби вечера детоксикација диета здрава ужина здрава храна здрави десерти здрави намази здрави оброци здрави рецепти здрав појадок здравје имунитет исхрана кето килограми кожа козметика кујна направи сам настани нега посно појадок предизвик природна козметика природна храна рецепти рецепти за бебе рецепти за деца ручек салати слабеење совети суперхрана убавина утрински ритуали храна хроно

© Copyright 2016 -    |   Fitlife.com.mk   
Сите права задржани

© 2023 FITLIFE. Metro Magazine | Developed By Rara Theme. Powered by WordPress.
en_USEnglish
en_USEnglish