Путерот од кикиритки е многу здрава намирница богата со многу здрави масти. Прочитајте зошто е здраво да се јаде путер од кикиритки.
Содржи протеини
Само две големи лажици путер од кикирики содржат вкупно 7 грама протеини, исто колку и едно јајце.
Ќе ве одржи сити подолго време
Путерот од кикиритки поради фактот што содржи многу масти и многу калории ќе ве одржи сити подолго време. Јаболко со 1 лажица путер од кикиритки може да ви биде одличен појадок кој ќе ги спречи нападите на глад во текот на денот.
Намален ризик од срцеви заболувања
Заситените и незаситените масти во путерот од кикирики се во ист сооднос како и маслиновото масло. Тоа се здрави маснотии кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.
Други здравствени придобивки
Путерот од кикирики е богат со Б и Е витамини, а од минералите содржи калиум, магнезиум, цинк, фосфор, калциум и бакар. Овие состојки придонесуваат пред се за подобра работа на мускулите, нивна обнова, поздрави заби и коски, како и посилни нерви.
Путерот од кикиритки можете да го купите од било кој маркет, но зошто сами да не си го направите? …Прелесно е, а така ќе знаете што точно содржи и што всушност јадете. Исто така на овој начин и многу ќе заштедите затоа што сировите кикиритки се многу евтини. Килограм непечени кикиритки е околу 150-160 денари.
Еве го рецептот за чоколаден путер од кикиритки.
Потребни состојки:
- 350 g несолени и непечени бели кикиритки (ќе ги најдете во продавница за здрава храна)
- 1 лажица какао
- 2 лажици мед
- малку ванила (по желба).
Начин на подготовка:
Кикиритките ставете ги во рерна на 180°С околу 20-тина минути да се запечат. Одвреме-навреме погледнувајте и промешувајте. Потоа ставете ги во блендер/ сецко и оставете ги убаво да се измешаат, околу 5-7 минути. Кога ќе се добие хомогена смеса, додадете го и какаото и медот и размешајте или со лажица или уште 1 минута со блендерот или сецкото.
Складирајте го овој чоколаден путер во тегла и чувајте го во фрижидер. Можете да го консумирате наутро со 1 јаболко или пак да си направите сендвич со банана и путер од кикиритки. Рецептот за сендвичот прочитајте го тука.
На здравје!!!
Можеби ќе ве интересира: Здрави енергетски топчиња со путер од кикиритки!
