Доколку ги следите нашите инструкции и успешно го прифативте предизвикот сигурно веќе се чувствувате полесно и сте полни со енергија.
Неделата полека одминува, а петокот е еден од омилените денови на сите нас. За денес одбравме лесен и вкусен појадок со овесни снегулки и банана.
Овесна каша за појадок е секогаш добар избор, а еве и зошто:
- го намалува нивото на холестерол
- го регулираат нивото на шеќер во крвта
- го намалува ризикот од појава на дијабетес тип 2
- го помага слабеењето
- го зголемува имунитетот
- го намалува ризикот од појава на канцер.
Ако ова беше доволно за да ве убедиме, еве го предлогот за денес.
Ден 5
Овесна каша со банана и кива
Потребни состојки:
- 3 лажици овесни снегулки
- ½ банана
- 1 кива
- 1 лажичка ленено семе
- 1 лажичка мед
- 200 ml вода
Начин на подготовка:
Овој појадок има два начини на подготовка во зависност од времето кое го имате на располагање.
Доколку ви се брза најдобро е да ја стоплите водата и да ги прелиете овесните снегулки со топла вода која не врие. После 2-3 минутки додадете ги бананата и кивата насечкани на коцки па на крај лененото семе и медот и убаво измешајте.
Другиот начин е полесен, но за него ќе ви треба малку повеќе време затоа што ќе треба да ги оставите овесните снегулки да ја апсорбираат водата малку подолго време. Ставете се во блендер и убаво соединете. Оставете ја овесната каша/пудинг околу 1-2 часа, тоа е доволно време овесните снегулки и лененото семе да ја апсорбираат водата.
На здравје!
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.
English