Кога е најдобро да вежбам во текот на денот?
Нема физиолошки придобивки или недостатоци при изборот на време за вежбање. Главната придобивка е ментална. НАЈДОБРОТО ВРЕМЕ за вежбање е она кое одговара на вас согласно вашите обврски, работа и активности. Нека биде време во кое е најмалку веројатно дека ќе правите изговори.
Колку пати неделно да вежбам за да имам резултати?
Ако во моментот имате 0 активност и само 1 тренинг во неделата може да направи разлика. Поставување на нереални достигнувања и вежбање пример секој ден може да направи само контраефект. Запомнете дека секогаш можете да додадете плус тогаш кога ќе се чувствувате подготвено. Во секој случај на самиот почеток 2-3 пати неделно активност ќе биде доволно.
Колку време ќе ми треба да видам резултати?
Ова е многу различно за секој човек, но генерално 3 до 4 месеци конзистентност се доволни да видите видилива разлика која и другите ќе можат да ја забележат. Сепак, освен физички, поставете си и емоционални и ментални цели кои ќе бидат со вас во процесот на менување на навиките и ќе ви помогнат полесно да чекорите кон целта на целосно подобра верзија од себе.
Кои тренинзи ќе ми дадат најубав ефект?
Има многу различни начини и стилови на вежбање, но најголем ефект ќе имате од тренинзите во кои вие ќе уживате најмногу и кои ќе можете лесно да ги вклопите во дневен распоред. Ако сте мајка која работи и има многу малку слободно време за себе, можеби вежбањето дома кратки, функционални тренинзи ќе биде најдобро. Важно е да бидете активни, не заборавјте дека 1 е повеќе од 0.
Дали да јадам пред вежбање?
Потрудете се последниот оброк пред вежбање да биде барем 2-3 часа пред тренингот. Не е убаво да вежбате со полн стомак. Ако вежбате наутро нема да имате проблем со тоа, но доколку вежбате попладне, потрудете се да не вежбате со полн стомак.
Можеби ќе ве интересира: Што да јадете после тренинг?
