Започнуваме предизвик – 7 дена свежо цедени сокови.
Во текот на следните 7 дена ќе ве инспирираме секој ден да го започнете со напиток кој ќе ви даде енергија, хранливи нутрититенти и витамини за целиот ден.
Разноликоста на состојките и моќните фитохемикалии од овошјето и зеленчукот ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот и да си ја подобрите крвната слика. Ќе имаме најразлични сокови: витамински, детокс, за подобрување на крвната слика, за подобрување на имунитетот и сл.
Доколку имате дома соковник и ретко го користите, ви нудиме прилика конечно да го активирате J
Ви звучи примамливо?
Епа да започнеме, понеделник е убав ден за промени!
Ден 1 – Витамински микс за убав ден
Одлична комбинација на состојки за утринско освежување и будење на дигестивниот тракт. Овој напиток пред се ќе ве наполни со витамин А и витамин Ц и ќе ви даде енергија за цел ден. Од друга страна пак, флавоноидите од цитрусни овошја се одлични чувари на вашите крвни садови.
Потребни состојки:
- 1 јаболко
- 1 портокал
- ½ гјепфрут
- 1 морков
- вода
- неколку коцки лед.
Начин на подготовка:
Портокалот и грејпфутот најпрвин излупете ги и потоа сите состојки ставете ги во соковник. Од наведената количина намирници во зависнот од тоа каков соковник имате, но и колку е сочно овошјето и зеленчукот би требало да добиете над 200 ml концетриран сок.
Земете голема чаша од 400 или 500 ml ставете го сокот и додадете вода. Вообичаено јас додавам вода колку што имам сок 1:1 иако можете сокот да го направите и поразреден па да го пиете во текот на целиот ден.
Според мене најдобро е да го испиете свежиот сок на гладно затоа што на тој начин најефикасно и најбрзо се апсорбираат сите витамини, минерали и хранливи фитохеикалии од овошјето и зеленчукот.
На здравје!
Доколку овој предизвик ви звучи интересно, погледните и другите 3 наши предизвиди:
Можеби ќе ве интересира:
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.