Skip to content (Press Enter)
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио

активност

February 20, 2020

Јога – за подобро ментално и физичко здравје

Практикувањето јога може да придонесе за подобро ментално и физичко здравје. Јогата го намалува стресот и напнатоста и ја подобрува …

Прочитај повеќе
November 10, 2019

Како до полесно губење на тежината после породувањето?

Промените со кои се соочува телото на жената за време на бременоста и после породувањето се огромни. За губење на …

Прочитај повеќе
October 27, 2019

Зошто ЈОГАЛАТЕС?

Јогалатесот претставува фитнес јога на која ќе научите како да бидете пријатели со вашето тело. Јогалатесот е многу подинамичен од …

Прочитај повеќе
October 11, 2019

Вежбање во текот на бременоста

Вежбањето има огромни придобивки за нашето здравје, но кога се во прашање трудниците листата на придобивки е уште поголема. Секако, …

Прочитај повеќе
September 22, 2019

Пилатесот и возраста: Ефективен начин да останете здрави, млади и фит

Ако во младоста ни е битно да изгледаме привлечно и убаво, како што течат годините физичкиот изглед е се помалку …

Прочитај повеќе
September 17, 2019

Хидратација за време на тренинг – Дали и колку вода треба да пиеме? 

Постои некое непишано правило дека во текот на денот треба да пиеме минимум 8 чаши вода, а во случај на …

Прочитај повеќе
August 15, 2019

Зошто е важно истегнувањето? Дали само луѓето кои тренираат треба да се истегнуваат?

Не е доволно да имате само цврсти и ‘големи’ мускули. Кога е во прашање физичкиот перформанс, мора секогаш да имаме …

Прочитај повеќе
July 31, 2019

Мојата пилатес приказна и бременоста

9 активни месеци, па потоа царски рез, бебе и пак назад во сала за еден месец…. Ви ја пренесувам искрено …

Прочитај повеќе
July 15, 2019

Што да јадете после тренинг?

Многу често добивам прашање, што јас јадам после тренинг и што е добро да се јаде? Од сликата е јасно …

Прочитај повеќе
June 24, 2019

Аеробикот и слабеењето

Дали со аеробик ќе ослабам побрзо? Ова е дефинитивно едно од прашањата кои ги добивам најчесто. Одговорот на ова прашање …

Прочитај повеќе
June 19, 2019

Вежбањето може да ве направи посреќни отколку парите

Истражувачи од Оксфорд направиле истражување и потврдиле дека вежбањето е многу поважно за нашето ментално здравје, отколку економскиот статус. Научниците …

Прочитај повеќе
June 10, 2019

Колку протеини дневно ви се потребни доколку сте физички активни?

Луѓето кои се физички активни сметајќи дека имаат зголемени потреби за протеини консумираат повеќе протеини. Некои тоа го прават преку …

Прочитај повеќе
April 6, 2019

Прашања и одговори – инстаграм

Која храна да ја избегнувам за да ми се познаваат повеќе стомачните? Дефинитивно шеќери  и тоа: леб, тестенини, скробови, многу …

Прочитај повеќе
February 7, 2019

Дали навистина постои спор и брз метаболизам?

Од што се дебелееме и како слабееме? Дали постојат луѓе со спор и луѓе со брз метаболизам? Како се дебелееме …

Прочитај повеќе
January 19, 2019

Зошто Пилатес?

Дали сте во потрга по активност која ќе ви го раздвижи цело тело, ќе ве направи да се чувствувате убаво …

Прочитај повеќе
December 24, 2018

Дали е тренингот е казна за се што сте изеле?

Многу често се случува жените да идат на дополнителен тренинг само затоа што изеле цело чоколадо или пак паднале во …

Прочитај повеќе
November 10, 2018

Неверојатните предности од групните фитнес активности

Се запишавте во теретана ама некако немате баш некоја мотивација да бидете редовни…. Дали сте пробале некогаш да вежбате некоја …

Прочитај повеќе
October 18, 2018

Што редовното вежбање му прави на вашето тело и здравје?

Дали знаете што редовното вежбање му прави на вашето тело, здравје и ум? Користа од редовната физичка активност е многу …

Прочитај повеќе
September 21, 2018

Кои се придобивките од степ аеробикот?

Почетоците на степ аеробикот датираат уште од 1980 година и денес оваа фитнес дисциплина е можеби една од најпопуларните групни …

Прочитај повеќе
September 14, 2018

7 научно докажани начини кои ќе ве мотивираат да вежбате

Здравјето и убавиот изглед се најголемите мотиватори за започнување со одредена физичка активност, но понекогаш некои мали ситници навистина знаат …

Прочитај повеќе

Posts navigation

1 2 3 4

Пребарај

Добивајте ги најновите артикли по e-mail пред сите други

Invalid email address
FITLIFE e вашиот водич за поздрав и поубав живот
Ви благодариме

Пресметајте колку калории во денот да внесувате за да слабеете

  • Калкулатор на калории

Превземете бесплатно

  • 7 дена свежи салати
  • 7 дена здрав појадок
  • 30 дневен смути предизвик

Instagram feed

dragana_fitlife

⭐🎁GIVEAWAY 🎁⭐ ___________________ Деч ⭐🎁GIVEAWAY 🎁⭐
___________________
Дечки заедно со @bimilk.mk имаме нешто убаво за подарување. Сакаме да израдуваме 5 од вас со @bimilk.mk изненадување. 
Правилата за учество се мноогу едноставни. Треба да ме следите мене и @bimilk.mk и во коментар да тагнете некој/а пријател/ка. 
___________________
Giveaway-от ќе трае до петок (19.02). 
___________________
Добитникот ќе го изберам јас по случаен избор и ќе споделам на стори.
Можете да тагнувате повеќе пријатели по неколку пати!
___________________
Среќно!!! 🍀
Посен колач со тиква 🥧 Иак Посен колач со тиква 🥧

Иако сега не е период на тиква, ние имавме заостанато во фрижидер па решив да ја испечам и искористам некако. 
Колачот излезе подобар од планираното. Ако немате тиква истото би можеле да го наравите и со пире од јаболко. 

За дополнување на вкусот одозгора искористив џем од шипки и џем од смокви, наросено со малку мелени лешници. 

Џемот од смокви е тој без шеќер што го правев летото. 

Потребни состојки: 
•	300 g печена тиква 
•	100 ml маслиново масло 
•	3 лажици шумски мед од @fit.delights.fitlife
•	100 ml кокосово млеко 
•	малку ванила 
•	180 g брашно од хељда (може било какво) 
•	100 g овесни снегулки 
•	малку цимет 
•	50 g мелени ореви 
•	50 g сува брусница. 

Начин на подготовка: 
Начинот на подготовка може да го видите и на видеото на вториот слајд, но еве и некои кратки инструкции. 

Тиквата, маслото, медот, ванилата и кокосовото млеко изблендирајте ги со блендер за да добиете убава и хомогена смеса.

Во друг сад измешајте ги сувите делови: брашното, овесните снегулки, циметот, брусницата и мелените ореви. 

На крај соединете ги двете смеси и смесата убаво натпакајте ја во плехче на хартија за печење. 

Покријте го колачот со фолија и печете го на 180˚С околу 30-тина минути. Го покрив со фолија за да не ми изгори одозгора, затоа што сакав да се пече малку подолго за да излезе влагата. 

На крај вадите од рерна, сечете на коцки и премачкувате со некој ваш омилен џем. Наместо џем може да искористите и некое од нашите кремчиња од @fit.delights.fitlife. За дополнителен вкус наросете и малку мелени лешници или пак ореви. 

До следно готвење! ❤
Како да најдете време за сите оние работи кои ги сакате во животот? 

Многу често добивам пораки од многу од вас како успевам се вака лесно да правам во животот. Имам време да работам, секој ден вежбам, готвам, посветувам време тука на Инстаграм, на семејството… !?!? 

Времето е исто за сите нас. 

Она што е потребно за да го извадите максимумот од денот е мала организација и поставување приоритети во животот. 

И да во ред е некогаш да сте мрзеливи и сосема е во ред ништо да не ви се прави. 

И јас имам такви денови. 

И јас нарачувам некогаш готвена храна затоа што тој ден така сакам. 
 
Добар план на следниот ден вечерта пред да си легнете да спиете прави чуда. Ја тоа го практикувам со години. Пред да легнам, го запишувам до најситни детали се она што треба да се направи следниот ден. Запишувам и банални работи затоа што и тие одземаат време, а мораат да се завршат. 

Има денови кога едноставно не успевам да завршам се од списокот, но чувството кога ќе избришете завршена работа од листата ве тера да бидете продуктивни и да продолжите да ги бришете сите задачи. 

Успехот во животот е сума од мали успеси кои се случуваат секој ден. Нема да станете успешни и организирани преку ноќ, затоа што тоа е процес кој се гради со години.

И јас работам на тоа секој ден и искрено има денови кога се борам со обврски и кога легнувам навечер и имам чувство дека ме “прегазил воз”, а јас сепак не сум завршила се. 

Фокусирајте се да бидете продуктивни, а не зафатени. 

Не зборувајте постојано за тоа колку немате време, туку дејствувајте. 

Акцијата е основниот клуч за секој успех. 

За крај запомнете дека продуктивноста ви дава смисла и цел во животот. 

❤❤❤
Оброците со житарици на Бал Оброците со житарици на Баланс +  од @bimilk.mk имаат уште еден вкус со јагода, банана, киви и житарки. Сега навистина не можам да се одлучам кој ми е најомилен. 
Дефинитивно ова е најбрзото решение за оброк, па дури и во природа. 

Кога со Ана одиме негде на прошетка приоритет ми е за неа да земам и да имам се што може да ми затреба и јас сум најчесто во втор план. Но, кога има вака брза опција за оброк, многу е полесно ❤
Дечки не знам дали го знаете нашиот youtube канал ама еве ќе ви го кажеме – 🎬 Fitlife Videos.

Го имаме од поодамна ама некако не ги ставав сите видеа таму. Со оглед на тоа што инстаграм ме ограничува временски во однос на видеата, особено на оние едукативните решив да го активирам малку акаунтот. Така да ако не сте ни направиле subscribe направете го тоа 😊 
_________________
Овесен колач со суви кајсии и сок од портокал 🍑🍊🥧

Пред некој ден со Ана се “мачкавме” низ кујна и направивме преубав овесен колач со суви кајсии и сок од портокал. Колачот е посен и се подготвува од едноставни намирници. 

Може да биде супер опција за појадок, а секако и здрава ужинка за цело семејство. 
Како одеше подготовката ќе видите на видеото, а за да е попрецизно еве ги состојките. 

•	200 g суви кајсии насечкани на четвртинки 
•	400 ml сок од портокал (исцедив 5 портокали) 
•	220 g овесни снегулки 
•	2 лажици семки од сончоглед
•	2 лажици интегрален сусам 
•	3 лажици кокосово масло 
•	50 g темно чоколадо стопено со малку кокосово масло за прелив одозгора (не е задолжително). 

Подготовка: 
Сувите кајсии и сокот од портокал ги ставивме на оган на тивко околу15-20 минути да се згуснат убаво. Кога сместаа стана густа и високазна со разчен блендер убаво ја соединив. Можете и со било каков само почекајте малку да се излади да не го расипете. 
Во друг сад ги измешавме овесните снегулки, соночледот и сусамот, во таа смеса ја додадовме смесата од сок од портокал и кајсии и додадовме 3 лажици кокосово масло.

Убаво соединивме и во плечхче со хартија за печење ја натапкавме смесата. 

Колачот се пече на 180С ооколу 10-15 минути. 

Кога беше готов одзгора му ставив малку стопено чоколадо за декорација и анросив кокосв чипс. 

Значи пре преубаво. Јас не додавав плус засладувач, некако доволно ми е блажина од кајсиите, ако сакате поблаго ставете 1-2 лажици мед или било кој друг засладувач. 

Праќаме љубов ❤ До следно готвење 😊
.
.
.
#oatcakes #motivation #motherdaughter #cookingwithlove #instacook #healthylifestyle #videorecipe #love #eatclean #eatgood #nutrition
Знам дека овие палави момен Знам дека овие палави моменти ќе ми фалат за некоја година и затоа си ги документирам постојано 🐾🐣🦉

А кога сме на тема детски палавштини Нептун и LG имаат супер интересен предизвик и супер награди. 

Сликнете и вие 📷 некој палав момент од вашите мали палавковци и објавете ја сликата на својот Инстаграм профил (профилот мора да е јавен за да се види сликата), ставете го задолжително хаштагот #lgпалавковци и таг @neptunmakedonija. 

Потрагата по најпалавото дете ќе трае до 20-ти февруари.
Првиот LG палавковец ќе добие LG телевизор, вториот LG палавковец ќе добие мобилен телефон LG Velvet, а третиот LG палавковец ќе стане Нептун инфлуенсер во некоја од следните кампањи на Нептун.

Убавите моментите вредат да бидат запаметени ❤

И друга работа што мислам дека е корисна да ја споделам е дека моментално Нептун има одлична LG понуда каде можете да си го одберете вашиот LG производ на 24 рати без камата 😊
Не знам дали знаете, но јас не обожавам баш млечни производи, не можам да пијам обичен јогурт се додека не е “маскиран” во некоја комбинација. 

Новите оброци на Баланс+ од @bimilk.mk ми се супер опција да внесам пробиотикот храна. 
Вкусот со лешник и житарици ми е можеби најомилен затоа што обожавам лешници. 

Ова е супер оброк “од нога” и тоа особено добар за оние денови кога имате 6343627 обврски и не знаете од каде да почнете со денот.

Имајте убав и продуктивен ден 😊🌞❤
.
.
.
#breakfast #probiotics #yogurt #fitlifemk #bimilk #breakfastideas #motivation
Мафини со брашно од хељда и Мафини со брашно од хељда и малини 🍽

Вчера со Ана правевме мафини со малинки, ама рецептот некако не ни е прецизен зошто овој пат и дозволив да става сама колку смета дека треба да стави 😊. 

Асистирав нормално, но состојките кои ќе ви ги напишам се отприлика. 

Она што е битно на крај е да ја дотерате густината, да не се ретки, но да не се ни премногу суви. 

Потребни состојки: 
•	6-7 лажици брашно од хељда од @galanuts2015
•	1-2 лажици овесни снегулки 
•	1-2 лажици ‘ржани снегулки
•	1-2 лажици кокос 
•	3 јајца
•	120 ml кокосово млеко 
•	3 лажици кокосово масло
•	2-3 лажици мед 
•	1 лажица путер од лешник 
•	замрзнати малини. 

Начин на подготовка: 
Првин во блендер убаво ги соединивме брашното, снегулките и кокосот. Со миксер ги измативме јајцата, млекото, кокосовото масло, медот и путерот од лешник. 
Двете смеси убаво ги соединивме и стававме од смесата во силиконски калапи за мафини. Во секоја корпичка за мафин додававме одозгора малинки. 

Печевме во загреана рерна првин на 180˚С околу 10-15 минути и потоа на 150˚С уште 15-тина минути. За печењето морате да внимавате и да проверувате со чачкалица затоа што секоја рерна е различна. 

Можат да се комбинираат со некој домашен џем или некој здрав намаз. 

Ви праќаме љубов ❤
.
.
.
#cookingwithlove #momanddaughter #maffin #eatclean #cookingtogether #motivation #fitmotivation #fitlifemk
Интегрален ориз со мелено т Интегрален ориз со мелено телешко месо и зеленчук 🥘🥗🍽

Комбинацијата мелено месо и ориз воопшто не ми е омилена, а тоа значи дека не сакам сарми, полнети пиперки и слично, но овој рецепт е нешто поинаку, некако вкусовите баш се надополнуваат. 

Инаку оризот може да се замени и со било која друга варена житарка, пример киноа, просо, хењда, зрна пченица, овес или јачмен, па дури и со зрна наут. 

Потребни состојки: 
•	300 g мелено телешко месо
•	1 чаша (со среда големина) интегрален ориз 
•	1 главица кромид 
•	1 морков
•	½ модар домат 
•	½ тиквичка 
•	1-2 лажици маслиново масло 
•	сол/бибер/куркума и малку оригано 
•	1 лажица сенф 
•	свежа рукола за декорација и малку семки од сончоглед и тиква.
 
Начин на подготовка: 
Интегралниот ориз сварете го во вода. За разлика од белиот му треба малку повеќе време за варење. Додадете во тенџерето повеќе вода, па кога ќе омекнат зрната вишокот вода фрлете ја. 
Во друг сад/тава што не лепи додадете го зеленчукот насечкан на коцки заедно со маслиновото масло и кратко динстајте. Потоа додадете го месото. Кога зеленчукот ќе омекне, а месото убаво ќе се раздвои, тогаш е готово. 

Во меѓувреме оризот веќе ви е сварен, исцедете го убаво од водата и само додадете го во тавата со зеленчук и месо. Убаво соединете, додадете сол, зачини и сенф и уживајте во богатиот гурмански оброк. 

Во рижото и вакви слични оброци секогаш додавам лажица сенф, ми дава некоја посебна арома. 
Јас декорирав со бејби рукола и семки од сончоглед и тиква. 
Ручекот е совршенство, баш супер викенд опција за цело семејство. 

И да, не ви кажав погоре од оваа количина на намирници добив 3 порции. 

Дo следно готвење ❤
.
.
.
#fitlifemk #cooking #love #eatclean #nutrition #food #cookingwithlove #wholegrain #rice #vegie #lunch #lunchideas
Load More... Follow on Instagram

Facebook

fitlife-studio

FITLIFE FITNESS STUDIO НА ДВЕ ЛОКАЦИИ ВО СКОПЈЕ
(Кисела Вода и Козле)

ПОВЕЌЕ ИНФО на тел
071 273 982

Нови артикли

  • Посен колач со тиква February 15, 2021
  • Овесен колач со суви кајсии и сок од портокал February 5, 2021
  • Интегрален ориз со мелено телешко месо и зеленчук January 31, 2021
  • Здрави мафини со маслинки January 26, 2021

Популарни теми

Пилатес Фитнес аеробик активност балансирани оброци бременост вежби вечера детоксикација диета здрава ужина здрава храна здрави десерти здрави намази здрави оброци здрави рецепти здрав појадок здравје имунитет исхрана кето килограми кожа козметика кујна направи сам настани нега посно појадок предизвик природна козметика природна храна рецепти рецепти за бебе рецепти за деца ручек салати слабеење совети суперхрана убавина утрински ритуали храна хроно

© Copyright 2016 -    |   Fitlife.com.mk   
Сите права задржани

© 2021 FITLIFE. Metro Magazine | Developed By Rara Theme. Powered by WordPress.
en_USEnglish
en_USEnglish