За регенерација на мускулите после напорен тренинг потребни ви се хранливи состојки кои ги хранат и регенерираат мускулите. Аронијата е намирница која се вбројува во намирници со најголеми антиоксидативни својства, токму поради тоа аронијата има широк спектар на потенцијални медицински и терапевтски својства.
Смути со аронија е одличен оброк за поле тренинг кој ќе ви помогне да ги нахраните и регенерирате мускулите.
Потребни состојки:
- 200 ml јогурт со ниска масленост
- 20-тина бобинки аронија
- ½ банана
- 1 лажица мелено ленено семе
- 1 лажица чиа семе
- 1 лажица суви гоџи бобинки (по желба).
Начин на подготовка:
Ставете ги сите состојки во блендер и убаво измешајте.
Пијте го овој моќен напиток после тренинг и наполнете го телото со потребните хранливи состојки.
На здравје!!!
Можеби ќе ве интересира: 5 идеи за оброк после вежбање.
Аеробик и пилатес инструктор, Сопственик на FitLife Fitness Studio, Магистeр по фармација и диететика.
English