Skip to content (Press Enter)
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио
FITLIFE

FITLIFE

Совети за здрава исхрана, фитнес и убавина

  • Исхрана
    • Рецепти
      • Појадок
      • Оброци
      • Салати
      • Супи
      • Здрави десерти
      • Намази
      • Напитоци
    • Рецепти за бебе
      • 6+
      • 7+
      • 8+
      • 9+
      • 10+
      • 11+
      • 12+
    • Слабеење
    • Совети
    • Суперхрана
  • Здравје
    • Детоксикација
    • Имунитет
    • Женско здравје
      • Совети
      • Забременување
      • Бременост
      • Бебе
    • Машко здравје
      • Потенција
      • Плодност
    • Витамини
    • Минерали
    • Совети
    • Предизвици
      • 30 дневен смути предизвик
      • 7 дена здрав појадок
      • 7 дена свежи салати
      • 7 дена свежи сокови
  • Фитнес
    • Совети
    • Вежби
    • Пилатес
    • Аеробик
    • Зумба
    • Јога
    • Мотивација
    • Настани
  • Убавина
    • Нега на тело
    • Нега на лице
    • Нега на коса
    • Совети
  • За FitLife
  • Маркетинг
  • Фитнес Студио

7 дена свежи сокови

August 12, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 7

Нашиот предизвик продолжува, ако вчера успеавте денот да го започнете со свежо цеден сок, тогаш продолжете го тоа и денес. …

Прочитај повеќе
August 11, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 6

Нашиот предизвик продолжува, ако вчера успеавте денот да го започнете со свежо цеден сок, тогаш продолжете го тоа и денес. …

Прочитај повеќе
August 10, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 5

Нашиот предизвик продолжува, ако вчера успеавте денот да го започнете со свежо цеден сок, тогаш продолжете го тоа и денес. …

Прочитај повеќе
August 9, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 4

Нашиот предизвик продолжува, ако вчера успеавте денот да го започнете со свежо цеден сок, тогаш продолжете го тоа и денес. …

Прочитај повеќе
August 8, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 3

Нашиот предизвик продолжува, ако вчера успеавте денот да го започнете со свежо цеден сок, тогаш продолжете го тоа и денес. …

Прочитај повеќе
August 7, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 2

Нашиот предизвик продолжува, ако вчера успеавте денот да го започнете со свежо цеден сок, тогаш продолжете го тоа и денес. …

Прочитај повеќе
August 6, 2018

7 дена свежо цедени сокови – Ден 1

Започнуваме предизвик – 7 дена свежо цедени сокови. Во текот на следните 7 дена ќе ве инспирираме секој ден да …

Прочитај повеќе

Пребарај

Добивајте ги најновите артикли по e-mail пред сите други

Invalid email address
FITLIFE e вашиот водич за поздрав и поубав живот
Ви благодариме

Пресметајте колку калории во денот да внесувате за да слабеете

  • Калкулатор на калории

Превземете бесплатно

  • 7 дена свежи салати
  • 7 дена здрав појадок
  • 30 дневен смути предизвик

Instagram feed

dragana_fitlife
#благодарам2020 иако не беше совршена сепак беше посебна ❤ За мене беше посебна затоа што конечно имав повеќе време да поминувам со моите најмили. Посебна беше и затоа што ни затвори многу можности, но на таа сметка ни отвори нови и поинакви. Ни покажа на сите дека најважно е здравјето и не научи да го цениме и негуваме тоа. Благодарна сум за секој миг и сите згоди и незгоди кои ми се случија. Благодарна сум му на Дарко што конечно ми пренесе дел од неговата смирена и позитивна енергија и ме научи да го игнорирам негативното 💑 Благодарна сум и на Ана за нејзината посебност и начинот на кој ни го разубавува животот ❤👨‍👩‍👧👣 ______ Споделете ја и вие вашата приказна со хаштаг #благодарам2020 за да создадеме еден позитивен бран со кој ќе ја завршиме оваа 2020та година. Идејата за оваа кампања потекна од @poster.bebe ______ Овој прекрасен, памучен и неодоливо удобен мечинг сет на пижами го добивме од прекрасните @yamamay.macedonia 🤩
Пилатес топката е одличен а Пилатес топката е одличен активатор, стабилизатор и супер реквизит кој го активира целото тело и тоа особено голем акцент дава на стомачните мускули и мускулите околу 'рбетот. Вежбите со пилатес топка се забавни и интересни, а имаат навистина силен ефект врз затегнување на целокупната мускулатурата. Друга важна работа што се постигнува кога вежбате вежби со пилатес топка е поврзување на телото со умот и подобрување на координацијата и балансот на телото. Ако имате дома пилатес топка пробајте ги овие мои предлог комбинации. Направете 2 серии од по 10 повторувања од секоја вежби 💪🏽
Физичката активност е грижа за себе и за најблиските. Тоа е таа вистинска доза позитивна енергија која ни дава неверојатна моќ. Не смееме да имаме изговори за 1 час активност во денот и тоа не секој ден, доволно е 3 или 4 пати во неделата. И не е ладното време причина, нити пак пандемијата, можеме и дома, може и со деца и со милион домашни обврски и со работа. Можеме на било кој начин ако доволно сакаме, а зарем не сакаме сите да бидеме среќни, мотивирани, здрави и полни самодоверба?! 1 час во денот само за вас, за здравје и за убава енергија. Најдете го она најмало жарче мотивација кое сигурна сум дека го има во секој од вас и активирајте се. FITLIFE ви стои на располагање за сите опции. Имаме онлајн тренинзи, но и физички тренинзи во сала во мали групи со редуциран број на вежбачи и запазени сите протоколи и мерки за заштитата. Изберете го начинот кој најмногу ви одговара и започнете денес! Изговорите и поместување на работите за утре нема да ве однесат до вратата на успехот 💪🏽🏃‍♀️🤸‍♂️🧘‍♀️❤
Роденденската торта на Ана Роденденската торта на Ана (чоколадо/јагода/боровинка) 🎂🍰❤ Совршенство од бои и вкусови. Тортата е прелесна, се подготвува лесно и без печење, а добивате преубаво роденденско здраво изненадување. Потребни состојки: основа: • 200 g лешници • 100 g овесни снегулки • 200 g урми (киснати во вода барем 2 часа) • 2 лажици кокосово масло • ванила и цимет. чоколаден фил: • 400 ml полно масно кокосово млеко • 150 g темно чоколадо • 3 лажици путер од кикиритки јагода слој: • 300 g јагоди (замрзнати, но ги оставив целосно да се одмрзнат за ако имаат многу вишок вода да се фрли) • 200 g индиски (киснати во вода околу 2 часа) • 100 g урми (киснати во вода околу 2 часа) боровинка слој: • 200 g замрзнати боровинки (ги оставив на собна температура да омекнат) • 70-80 ml овесно млеко • 100 g урми (киснати во вода околу 2 часа) за декорација: Прасето Пепа, овчичката Сузи и мачето Кенди ги направив во калапчиња од али експрес од стопено бело чоколадо, се друго од украсувањето е импровизација, користев киви, портокал, зрна аронија и мелени ореви. Имав друга замисла за украсувањето ама признавам не сум умешна во тоа, но среќна сум што добив насмевка и задоволно лице од Ана. Одма се фрли во акција да и го грицка увото на Пепа 😊 Начин на подготовка: За подготовка на кората лешниците и овесните снегулки првин ги ставив во блендер за убаво да се измелат. Потоа таму ги додадов останатите состојки и мешав додека се не се соедини. Смесата ја натапкав во кружно плехче со обрач кој се вади (24 cm). Вториот слој е исти како тој од тартот од пред некој ден само наместо 200 g чоколадо ставив 150 g. На тивок оган се соединуваат кокосовото млеко, чоколадото и путерот од кикиритки и смесата се истура врз кората. Пред да го направам јагода слојот ја оставив тортата во фрижидер за убаво да се затегне чоколадниот слој. Јагода и боровинка слојот се подготвуваат така што сите состојки само се блендираат во блендер. Битно е пред да го направите боровинка слојот да ја оставите тортата во замрзнувач за убаво да се затегне јагода слојот. Јас ја чував 1 ден во замрзнувач, но после дување на свеќичките ја чувам во обичниот фрижидер ❤
Кога пред 2 години на овој ден прв пат се запознавме не бев доволно свесна за среќата која доаѓа заедно со неа ❤ Детските очи и постапки се толку искрени, наивни и вистински. Можеби ние како родители треба да бидеме пример за нив, но и ние треба да учиме од нив. Бескрајно сум му благодарна на ова наше мало човече што влезе во нашите животи и направи се да биде поинакво. Ана ми покажа што е вистинска љубов и среќа. Ме научи на грижа, трпение и ми помогна да сфатам и научам што е она најважното во животот. Среќен роденден дете наше ❤ Мами и тати те сакаат бескрајно ❤🎂🍰 . *И да…тортата е здрава, ја направив и украсив сама со многу љубов и внимание. На вкус и состав е совршена, а и за декорацијата се потрудив максимално. Можеби ќе добиев посовршена украсена торта ако ја нарачав, но купената торта немаше да ја има најважната намирнцица – искрената и вистинска љубовта со која е креирана. За тортата, рецептот и постапката како ја направив ќе објавам посебна објава, секако имав помош и од Ана и успеавме да снимиме и кратко видео на дел од подготовката 😊 Ние денес ќе уживаме во торатата без другарчиња со желба дека следната година ќе имаме роденден во кој ќе можеме да се гушкаме без ограничувања ❤ п.с. Ушите на Пепа беа највкусни 😂
Сникерс тарт 🍫🥧☕ Многу о Сникерс тарт 🍫🥧☕ Многу одамна сакав да направам тарт ама имав проблем што немав тавче за тарт 😊 Конечно минатата недела си купив и бев нетрпелива да се пробам. Финалниот резултат беше нешто неверојатно чоколадно, фантастично и кремасто. Искрено и сама се изненадив колку успешен ми излезе рецептот. Дијаметарот на тавчето на дното е 22-23 cm, а на горниот проширен дел е околу 27-28 cm. Инаку, ова можете да го направите и во некое кружно плитко плехче само што ќе ги нема наборите. Потребни состојки: кора: • 170 g брашно од хељда (може да се замени со интегрално пченично брашно) • 80 g путер • 3 лажици кокосово шеќер • 1 јајце • 1 лажица какао. фил: • 400 ml кокосово млеко (јас пак искористив од тоа од Кам, битно е да е полномасно) • 200 g темно чоколадо со минимум 75% какао • 3 полни лажици путер од кикиритки • 3 полни лажици мелени кикиритки (ова не е неопходно, но ако сакате кранчи ефект ставете). Начин на подготовка: За подготовка на кората измешајте ги првин брашното, шеќерот и какаото. Потоа во таа смеса додадете го путерот насечкан на коцки и малку омекнат на собна температура. Со рацете пробајте да ја соединувате смесата и да го мешате брашното и путерот. Кога делумно ќе биде соединето додадете го јајцето. Ако не сакате јајце можете да додадете 3-4 лажици ладна вода. Кога се убаво ќе се соедини треба да направите едно топче кое нема да се лепи на рацете. Ставете го вака подготвеното тесто во фрижидер 30 минути. Потоа во плехчето за тарт ставете малку масло и насипете малку какао па ставете го топчето и полека со рацете или со некоја поголема лажица почнете да го растегнувате низ цела површина. Можете и со сукало, но мене вака ми беше полесно. Печете ја кората 7-8 минути на 180˚С, но проверувајте зошто навистина брзо се пече. За подготовка на кремот ставете го кокосовото млеко и чоколадото на тивок оган и убаво соединете ги, во оваа смеса на крај додадете го путерот од кикиритки и мелените кикиритки и истурете го кремот врз кората. Одозгора јас си наросив уште малку мелени кикиритки. Оставете го тартот во фрижидер да се стегне и олади (во обичниот не во замрзнувач). И тоа е тоа 😊 Лесно, брзо, а превкусно 😊
Намаз од сончоглед, индиски Намаз од сончоглед, индиски и моркови Знаете дека обожавам намази и дека често правам. Хит ми се путерите од јатки кои секогаш ги имам дома, но не ретко правам и солени намази. Од солените намази најмногу си го сакам песто намазот, но не го правам често затоа што кога имам песто во фрижидер го јадам и за појадок и за ручек и за вечера 😊 немам контрола 😊 Рецептот за намазот кој сакам да ви го споделам е многу едноставен и може да се направи во било какво блендер затоа што состојките се влажни, а плус се додава и лимонов сок и масло. Намазот е НЕОДОЛИВО кремаст, многу вкусен и може да е комбинира во многу оброци. Еве ви некои идеи: 🍞на интегрално лепче со семки, малку сусам и краставица или друг зеленчук; 🌯 со интегрална тортиља, парче марула и малку кашкавал како врап; 🍝со тестенини, печурки и брокула; 🥨со некои солени вафли/палачинки/тостерки; 🥕како ужинка можете едноставно да го мачкате на тркалца краставица или на некој друг зеленчук. А сега да преминам на главното 😊 Потребни состојки: • 100 g непечени и несолени индиски ореви • 100 g непечен и несолен сончоглед • 100 g варени моркови • 100-120 ml маслиново масло • сок од 1 лимон • 2-3 чешниња лук • 1 лажичка сенф • сол, малку куркума и бибер. Начин на подготовка: Индиските ореви и сончогледот треба да бидат киснати во вода минимум 2 часа. За побрзо можете да ги покиснете во потопла вода. На крај процедете ги, измијте ги и ставете ги во блендер заедно со сите други состојки. Блендирајте додека не добиете густа смеса како паста. Складирајте го намазот во стаклена тегличка и чувајте го во фрижидер. Мислам дека 6-7 дена може да стои без проблем (ама ако остане толку денови 😊). За подготовка ви се потреби 5 минути, а добивате вкусен, здрав и нутритивен намаз кој може да ви се најде како опција во повеќе оброци. Најважно ми е што Ана го одобри 😊 ______ Гответе со љубов затоа што тоа е најважниот зачин кој го дава финалниот вкус на секој оброк ❤
Колач од просо 🥧 Најчесто Колач од просо 🥧 Најчесто најубавите рецепти ги правам многу спонтано. Овој колач требаше да биде питата од просо со сирење и јајце што ја правам задолжително еднаш неделно, но наместо тоа излезе преубав благ и совршено вкусен есенски колач. Состојките иако се неколку се прилично едноставни и сигурно ги имате дома. Подготовката е лесна, а финалниот резултат фантастичен. Потребни состојки: • 120 g просо • 3 лажици пире од јаболка (може наместо пирето да се стави 1 пасирана банана) • 2 лажици путер од јатки (било каков) • 3 лажици кокосово млеко (јас ставив пак од тоа од Кам, може да се стави и јогурт или млеко) • 3 лажици кокосово масло (може да се замени со маслиново масло) • 100 g кокосови трошки • 5 лажици овесни снегулки • 2 лажици мед или било какво засладувач (може и стевиа) • ½ лажичка цимет • фил: џем од сливи без шеќер и мелени ореви (можете да ставите било каков џем). Начин на подготовка: Просото треба да биде сварено, но јас секогаш пред варење го киснам 2-3 часа минимум, но најчесто и повеќе, потоа водата во која се киснело ја фрлам, ставам нова вода и го варам на тивко. Кога е веќе киснато се вари прилично брзо, за некои си 7-8 минути е веќе готово. Кога просото се свари го ставив во цедалка за убаво да му се исцеди водата. Потоа го префрлив во блендерот и го додадов путерот од јатки, пирето од јаболка, кокосовото млеко и медот. Блендирав убаво додека не се доби убава и хомогена смеса. Потоа во таа смеса ги додадов кокосовите трошки, кокосовото масло, овесните снегулки и циметот. Користев помало плехче и го ставив колачот да се пече во загреана рерна на 170˚С 15 минути и потоа уште 30-тина минути на 120-130 ˚С. Сепак, кога сме кај печење секој си ја знае својата рерна и знае како и колку му пече. Внимавајте да не го прегорите, но не го вадете пребрзо затоа што ќе остане влажен. Самиот колач на крај има некоја сочност не се чувствува дека е испечен. Кога ќе се олади премачкајте го одозгора со џем од сливи и наросете мелени ореви или било какви други јатки. Совршенство е!!! Вкусот не се опишува, се доживува ❤ p.s направете дупла доза, ксј нас веќе нема 🙃
Lets move 😊 🤸‍♀️ Ајде да вне Lets move 😊 🤸‍♀️ Ајде да внесеме малку позитива во целото ова стресно секојдневие 🌞 Вежбањето ќе ве ослободи од стресот и ќе го супримира ослободувањето на стрес хормоните. Некои работи не се во наша моќ, но во наши раце е грижата за себе! Да јакнеме имунитет со здрави навики и редовна физичка активност! Нека овој период ви е изговор за да започнете со промена на животните навики, а не изговор за одложување. ___________________ Адаптирани на состојбата нудиме можност за физички часови во сала со запазени сите протоколи и мерки на две локации во Скопје: • Кисела Вода – кај рампа • Спортски центар Борис Трајковски. Дополнително имаме опција и за онлајн тренинзи кои успешно функционираат веќе 8 месеци. Онлајн дружината секој месец е се поголема и тоа ми е доказ дека часовите се функционални и ефикасни и во домашни услови. Повеќе детали за часовите и типот на тренинзи можете да видите на сајтот: https://fitlife.com.mk/new-fitlife-studio/ Ваше е само да решите да се активирате, а ние сме тука да ве мотивираме! Дозволете ни, затоа што успешно го правиме ова неколку години. Бројот на задоволни и редовни вежбачи ми е доказ за нашата успешна работа ❤ ___________________ Овој спој на вежби од слајд видеата е само мала мотивација со која сакам да ви покажам дека кај нас секој час е единствен и посебен. Се трудиме да го извадиме максимумот од вас преку интересни функционални комбинации и споеви од вежби кои го активираат буквално секое мускулче од телото. Најсреќна сум кога ќе кажете дека часот ви поминал за миг. Тоа ми е доказ дека успеваме да ве држиме мотивирани и фокусирани преку различните и интересни комбинации на вежби секој нов час ❤ ___________________ Ако сакате да се придружите на нашата фит дружина изберете ја активноста која ви одговара и резервирајте си место во ДМ или на телефон 071 273 982 💪🏽
Load More... Follow on Instagram

Facebook

fitlife-studio

FITLIFE FITNESS STUDIO НА ДВЕ ЛОКАЦИИ ВО СКОПЈЕ
(Кисела Вода и Козле)

ПОВЕЌЕ ИНФО на тел
071 273 982

Нови артикли

  • Колач со фил од тиква November 30, 2020
  • Роденденската торта на Ана (чоколадо/јагода/боровинка) November 21, 2020
  • Сникерс тарт November 14, 2020
  • Намаз од сончоглед, индиски и моркови November 8, 2020

Популарни теми

Пилатес Фитнес аеробик активност балансирани оброци бременост вежби вечера детоксикација диета здрава ужина здрава храна здрави десерти здрави намази здрави оброци здрави рецепти здрав појадок здравје имунитет исхрана кето килограми кожа козметика кујна направи сам настани нега посно појадок предизвик природна козметика природна храна рецепти рецепти за бебе рецепти за деца ручек салати слабеење совети суперхрана убавина утрински ритуали храна хроно

© Copyright 2016 -    |   Fitlife.com.mk   
Сите права задржани

© 2020 FITLIFE. Metro Magazine | Developed By Rara Theme. Powered by WordPress.
en_USEnglish
en_USEnglish