Потребни состојки: за долниот дел (за мало плехче): 100 g овесни снегулки 100 g лешник 1 банана китка нане 2 …
Кокос колачиња
Им дадов име кокос колачиња зошто се што постои од кокос им ставив. Ставив и брашно, и трошки, и шеќер, …
Пита со спанаќ и цели житарки
Балансиран појадок кој содржи цели житарки кои се одлични за супер старт на денот. Целите житарки содржат растворливи и нерастворливи …
Сарма со киноа, интегрален ориз и листови лобода
Да бидам искрена јас не сум некој обожавател на сарми, полнети пиперки и слични работи. Не дека не јадам, ама …
Одличен брз ручек: Свинско со зеленчук
Ручек или било каков оброк со сите зеленчукови остатоци од фрижидерот е секогаш полн погодок. Сакам шарени ручеци и чинија …
Протеинска пица со мелено месо и брашно од спелт
И ова е еден гурмански ручек кој можеби е покалоричен, но добро избалансиран во однос на составот на макронутритентите. Од …
Гурмански ручек – интегрални тестенини во бешамел сос со брокула и вргањ
Многу ретко готвам тестенини, можеби еднаш или најмногу два пати месечно, но кога ги правам сакам да бидат баш гурмански …
Балансиран појадок во чаша – овошен јогурт со житарици
Секогаш кога подготвувате појадок или смути наутро не го правете само со овошје. За да добиете вистински и балансиран оброк …
Намаз од лешници и таан
Вкусен и нутритивен намаз кој може да има многу примени. Можете да го мачкате на интегрално лепче, да го јадете …
Варена пченица со јатки за вкусен, хранлив и балансиран појадок
Многу пати на стори имам ставено слика на стори на Инстаграм од овој појадок, но сметам дека треба да го …
Протеинска пица на тостер за само 1 минута
Вакви неодоливи и лесни рецепти се раѓаат само после добар тренинг кога си “жеден” за нутритиенти и енергија. Протеинската мешавина …
Кремаст брауни колач со тиква (посно)
Имав многу убава печена тиква, а бидејќи не сум љубител на тиква решив да ја сместам во еден чоколаден кремаст …
Рижото со зеленчук и интегрален ориз
Зошто интегрален ориз? Затоа што интегралниот ориз го содржи зрното ориз со лушпата и има многу повеќе влакна и витамини …
Ишлери од овес и чиа семе
Крцкави, здрави и совршени. Јас ги мачкав со џем од сливи без шеќер и додатоци, но можете и со било …
Кремасти медени мини колачи со гриз
Заменете ги чоколадите и грицките помеѓу оброците со квалитетна и нутритивна ужинка која ќе си ја подготвите сами. Подготвувањето на …
Печени фалафел топчиња од наут
Ќофте без јајца и без компликации, лесно, брзо и совршено! 😊 Одличен оброк за дечиња над 1 годинка (12+). Наутот …
Банана лепче со суво овошје
Ништо генијално, но сепак практично и одлично за појадок или вечера и за мали и за големи. Јас често правам, …
Вкусен и брз ручек или вечера: Салата со леќа, марула и печурки
Многу често луѓето околу мене ме прашуваат што да јадат за вечера. Затоа решив почесто да споделувам вакви брзи предлози …
Пица со тесто од ленено семе (low carb)
Идејата за оваа пица ми потекна од крекрите со семиња без брашно кои ги имам направено многу пати. Рецептот за …
Колач со пченкарно брашно и фил од малини
Овој колач многу е брз за правење и едноставно неодолив. Нема шеќер и е навистина совршена ужинка за цело семејство. …
English