Јога – за подобро ментално и физичко здравје
Практикувањето јога може да придонесе за подобро ментално и физичко здравје. Јогата го намалува стресот и напнатоста и ја подобрува …
10 начини како да создадете здрави нутритивни навики кај вашите деца
Ние како родители сме најважните инфлуенсери за нашите деца! На директен или индиректен начин ние го имаме најголемото влијание врз …
Ишлери од овес и чиа семе
Крцкави, здрави и совршени. Јас ги мачкав со џем од сливи без шеќер и додатоци, но можете и со било …
Исхрана во бременост
Добрата исхрана за време на бременост ви гарантира сигурност дека на вашето бебе му ги обезбедувате потребните хранливи материи за …
Кремасти медени мини колачи со гриз
Заменете ги чоколадите и грицките помеѓу оброците со квалитетна и нутритивна ужинка која ќе си ја подготвите сами. Подготвувањето на …
Вкусен и нутритивен појадок за помалку од 5 минути: Варена овесна каша со овошје и семиња
Балансиран и нутритивен појадок е се што ви е потребно за енергичен старт на денот. Комбинацијата на целозрнести житарици, овошје …
20 кратки и практични правила како да се храните поздраво
Навиките кои сте ги негувале со години е многу тешко да ги смените преку ноќ, но сепак од негде мора …
5 идеи за здрава лесна вечера
Многу често луѓето прават грешки со вечерата, некогаш бираат погрешни намирници, погрешна комбинација или пак јадат многу доцна навечер, непосредно …
Печени фалафел топчиња од наут
Ќофте без јајца и без компликации, лесно, брзо и совршено! 😊 Одличен оброк за дечиња над 1 годинка (12+). Наутот …
Зависност од благо, шеќер и слатки и како да се надмине
Оваа тема ја добив како предлог од Вас и затоа решив да ја разработам. Се надевам дека текстот ќе биде …
Банана лепче со суво овошје
Ништо генијално, но сепак практично и одлично за појадок или вечера и за мали и за големи. Јас често правам, …
Вкусен и брз ручек или вечера: Салата со леќа, марула и печурки
Многу често луѓето околу мене ме прашуваат што да јадат за вечера. Затоа решив почесто да споделувам вакви брзи предлози …
Пица со тесто од ленено семе (low carb)
Идејата за оваа пица ми потекна од крекрите со семиња без брашно кои ги имам направено многу пати. Рецептот за …
Колач со пченкарно брашно и фил од малини
Овој колач многу е брз за правење и едноставно неодолив. Нема шеќер и е навистина совршена ужинка за цело семејство. …
Брза салата: Киноа со маслинки и домат
Оваа салата е одличен оброк кој може да ви биде и појадок, но и вечера. Можете да си ја направите …
Алергија vs. нетолерантност на храна
Овој текст го пишувам затоа што искуствено сфаќам дека многу од луѓето не прават разлика помеѓу нетолерантност на храна и …
Киноа палачинки (без јајца и без брашно)
Највоздушестите палачинки на светот, а се без јајца, без брашно и од само 4 состојки (ја бројам и водата 😊). …
Како да подготвите вкусна манџа без запршки?
Уште од дете сум програмирана да јадам манџа, односно традиционални оброци за ручек. Не би заменила чинија грав или грашок …
Нутритивна терапија и промена на животниот стил за третман на дијабетес
Шеќерната болест (Diabetes mellitus) претставува ендокрино метаболичко нарушување кое се карактеризира со хронична хипергликемија, односно постојано покачени вредности за глукоза …
Здрав леден колач со гриз
Три едноставни слоеви за еден магичен вкус. Кора, кремаст дел и чоколаден дел со вкус на сникерс. Не се пече …